2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra dešimtys skirtingų sezoninių ir iškrovos dietų. Kai kurios dietos yra subalansuotos - jose visi pagrindiniai maisto produktai yra rekomenduojami, tačiau paprastai mažesnėmis dozėmis. Kitos dietos rekomenduoja drastiškai sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Kiti netgi įtraukia alkoholį į savo racioną.
Antsvorio priežastis yra per didelis riebalų kaupimasis organizme ir jų nusėdimas poodiniame audinyje bei kituose audiniuose ir organuose. Tai pagrįsta medžiagų apykaitos sutrikimais, kai riebalų formavimosi procesai vyrauja prieš jų skaidymo procesus.
Pirmiausia nustatykite dienos kalorijų kiekį (internete yra daug kalorijų skaičiuoklių).
Norite sulieknėti - suvalgykite 200–400 kalorijų mažiau, kartą per savaitę galite likti alkani. Ne daugiau ir ne dažniau, tai yra svarbu.
Jei norite palaikyti gerą formą - neviršykite dienos raciono.
Svorio problemas lemia daugybė veiksnių. Vienas nervinasi ir pradeda daug valgyti - arba atvirkščiai. Sukurkite savo valią ir galėsite apeiti šaldytuvą.
Į sveiką vasaros meniu įtraukite komandos pratimus ir iššūkius su lengvais pratimais, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą.
Venkite saldumynų, miltų, bulvių patiekalų, duonos, ryžių, vaisių, sulčių, daržovių, kuriuose yra daug angliavandenių. Nieko nesaldinkite, nes cukraus vartoti negalima.
Kitas dalykas, kurį turite suprasti - numetę svorį, negalite grįžti prie ankstesnio valgymo ir žalingų įpročių. Jei pasirenkate tam tikros rūšies dietą, turite jos nuolat laikytis.
Pristatau jums dvi dietas, apie kurias pastaruoju metu parašyta daug ir jos tapo gana populiarios. Štai kodėl vasaros svorio metimo metodai mėgaukitės dideliu dėmesiu - dažniausiai tarp tų, kurie visus metus pamiršta pasirūpinti savimi.
Dieta vasarai - 1 galimybė
Pusryčiai - 2 kepti kiaušiniai su lašeliu alyvuogių aliejaus arba kokosų aliejaus, žalioji arbata, 1 greipfrutas;
Pietūs - 2 virti kiaušiniai, daržovių salotos;
Užkandis - natūralus jogurtas su uogomis;
Vakarienė - troškinta vištienos krūtinėlė su šparagais ir morkomis.
Dieta vasarą - 2 variantas
Pusryčiai - grūdų (100 g) kaitaliavimas grikiais, avižų dribsniais ir ryžiais, mirkyti 12 valandų ir virti 15 minučių, taip pat žalioji arbata ir 100 g bet kokių vaisių;
Pietūs - kepta žuvis su salotomis, arbata;
Užkandis - natūralus vaisių ir braškių jogurtas;
Vakarienė - galite pakaitomis vartoti vaisių ar daržovių salotas su grietine arba grietine (1 valgomasis šaukštas), troškinį arba daržovių troškinį su mėsa. Būtina išgerti stiklinę kefyro.
Aišku, kad svorio metimas dietomiskuriuose yra krūva apribojimų, tai neįmanoma. Todėl įvertinkite valios stiprumą, savo norus, požiūrį į savo sveikatą ir tada priimsite teisingą sprendimą.
Rekomenduojamas:
Amžius Ir Svoris
Žmonės, kurie sveikai gyvena, nuo dešimties iki 65 metų priauga maždaug dešimčia kilogramų. Remiantis statistika, tai nekelia pavojaus jų sveikatai. Bet jei per pastaruosius 5 metus priaugote 3 ar daugiau kilogramų, būkite atsargūs. Tai gali reikšti, kad turite polinkį priaugti svorio ir tai gali jus priskirti žmonių grupei, kuriems per metus padidėja rizika priaugti svorio.
Laikydamiesi Vyšnių Dietos, Svoris Auga, O Ne Lieknėja
Pastaraisiais metais vyšnių dieta tapo itin populiari. Su juo sumažėja maisto kiekis, o tie, kurie laikosi populiarios dietos, turėtų valgyti daugiausia vyšnias ir gerti daug vandens. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad naujoji svorio metimo manija yra ne tik neveiksmingas svorio metimo būdas, bet ir labai žalingas.
Kodėl Svoris Priauga Be Priežasties?
Jūsų drabužiai aptempti, nors nepersivalgote? Ir jums įdomu, kodėl priaugote svorio be jokios akivaizdžios priežasties, pavyzdžiui, persivalgius ir persivalgius kalorijų. Turėtumėte žinoti, kad labai dažnai svorio augimas nėra susijęs tik su maisto vartojimu.
Tai Turėtų Būti Vienintelis Būdas Parduoti Bananus
Visiems pažįstama situacija bananai . Jei nusipirksite prinokusių bananų kekę, pastarieji perbrendīs ir supus, kol jų pasieksite. Jei pasirinksite žalius bananus, turite palaukti, kol juos suvalgysite - ir kai jie bus paruošti valgyti, pastarieji vėl niekins, kol ateis jo eilė.
Šios Sultys Yra Tikras Stebuklas! Tai Gydo Visą Krūvą Ligų
Naudingos bulvių sulčių savybės buvo žinomos nuo senų senovės. Jo dėka per skorbutinę epidemiją, kurios metu Europoje žuvo tūkstančiai žmonių, daugelis žmonių surado išsigelbėjimą. Bulvių sultyse yra; - baltymai; - Riebalai; - pluoštai;
