Maistas, Dėl Kurio Susidaro Dujos

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Dujos paprastai susidaro vartojant maistą. Kai kurie maisto produktai virškinimo metu žarnyne susidaro daugiau dujų. Ypač sunkiai virškinami maisto produktai sukelia daugiau dujų susidarymą žarnyne. Kai kuriais atvejais šios dujos sukelia pilvo skausmus. Tokiais atvejais reikia būti atsargiems dėl suvartoto maisto.

Maistas, sukeliantis dujas, yra:

1. Vaisiai - vaisiai yra nepaprastai svarbūs organizmui. Tačiau jose esančios medžiagos gali sukelti perteklinį dujų susidarymą. Tai yra: persikai (su dideliu sorbitolio kiekiu), obuoliai ir kriaušės, abrikosai, slyvos, apelsinai, bananai;

2. Daržovės - jos organizmui yra tokios pat svarbios kaip ir vaisiai. Kai kurie iš jų taip pat sukelia dujas. Visų pirma, tai yra kopūstai, paskui šparagai ir brokoliai, paprikos, agurkai. Jų vartojimas žalias sudaro dujas. Rekomenduojama vartoti virtus;

3. Javai - pupelės yra gazifikatorius. Po jo dedami lęšiai, avinžirniai ir žirniai. Iš anksto mirkant vandenyje vieną naktį prieš virimą, sumažėja dujų susidarymas;

4. Riebus maistas ir mėsos patiekalai - pernelyg didelis raudonos mėsos ir riebaus maisto vartojimas gali sukelti dujų susidarymas. Juos sunkiau virškinti. Riebalų perteklius kenkia sveikatai ir organizmui;

5. Šviežias pienas - kai kuriems žmonėms šviežias pienas dirgina skrandį ir sukelia meteorizmą. Tokiu atveju rekomenduojama naudoti alternatyvas. Pavyzdžiui, vartoti sūrį ir jogurtą, o ne šviežią pieną;

6. Maisto produktai, turintys daug skaidulų - ypač bulvėse ir kukurūzuose yra daug skaidulų, kurios žarnyne sukelia dujas. Kiti pavyzdžiai yra avižų sėlenos, kviečiai, miežiai.

7. Gazuoti gėrimai - šie gėrimai nėra patys geriausi, kalbant apie sveikatą. Jie taip pat sukelia dujų susidarymą. Be to, juose yra didelis cukraus kiekis, dėl kurio padidėja svoris. Kiti panašūs gėrimai yra alus, vynas, soda, sultys;

8. Stresas - daugybė aplinkybių gali sukelti stresą, taip pat sukelti dujų susidarymą. Taigi kuo labiau laikykitės streso. Ne todėl, kad tai labai įmanoma šiais laikais;

9. Greito maisto vartojimas - kai kurie žmonės valgo labai greitai. Bet tai lemia svorio padidėjimą ir dujų kaupimąsi;

10. Kalbėjimas valgant - jei kalbama valgant. sugeria deguonies perteklių, kuris veda dujų susidarymas;

11. Skrandžio ligos - refliuksas, opos, kai kurios skrandžio ir žarnyno ligos gali sukelti dujų susidarymą;

12. Maisto negalima kramtyti gerai - būtinai sukramtykite maistą labai gerai. Priešingu atveju jis nebus tinkamai suardomas, kol nepasieks skrandžio. Tai apsunkins virškinimą ir turėsite dujų;

13. Sustingęs gyvenimas - dažnesni vidurių pūtimo atvejai žmonėms, kurie gyvena sustabarėjusį gyvenimą. Kūno judesiai, pavyzdžiui, sportinė veikla, mažina dujų susidarymą ir užtikrina sveiką gyvenimą;

14. Dėvėti aptemptus drabužius - tokie drabužiai stangrina kūną ir lemia daugiau dujų susidarymą;

15. Menstruacinis ciklas - ciklo metu žarnyne susidaro daugiau dujų;

Meteorizmą sukelia ne tik vartojamas maistas, bet ir blogi įpročiai bei gyvenimo būdas.