2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Be dietinių patiekalų, naudinga reguliariai iškrauti dienas. Paprastai iškrovos dienas sudaro vieno tipo produktai, sumažėja virškinimo sistemos apkrova ir padidėja šlakų išsiskyrimas iš organizmo.
Moterims, vyresnėms nei 40 metų, naudinga viena ar dvi dienos be augalų per savaitę, ypač vasarą. Žiemą, žymiai sumažėjus oro temperatūrai, kūnui reikia daugiau energijos termoreguliacijos procesams. Todėl jam reikia kaloringesnio maisto, kuriame būtų būtinas mėsos ir riebalų kiekis.
Vasarą turite galimybę išvalyti kūną ir atsikratyti papildomų kilogramų. Primename, kad geriau valgyti bent pusę daržovių žalios formos.
Iškrovos dienoms naudojamos daržovės ir vaisiai, neriebūs ar neriebūs pieno produktai, ryžiai ar kiti grūdai ir mėsos produktai.
Vasarą rekomenduojama naudoti šviežias daržoves ir vaisius, o pavasarį ir žiemą - daržoves, kruopas, pieno produktus.
Bendra daržovių (daržovių) iškrovimo dienų metodika yra vidutinė:
Šviežios daržovės ir vaisiai 1,2–1,5 g, padalinti į 4-5 porcijas po 200–250 g. Jei įmanoma, daržovės turi būti žalios, salotų pavidalo, į kurį įdėta šiek tiek augalinio aliejaus ir be druskos.
Dienos metu gerkite 1,5–2 litrus skysto mineralinio vandens (be gazuoto), vandens ar žolelių arbatos.
Galite padaryti obuolių iškrovimo dieną, todėl obuolius geriau kepti orkaitėje. Taigi sumažės apetitą skatinančių organinių rūgščių kiekis.
Rekomenduojamas:
Dienų Iškrovimas Su Jogurtu
Yra žinoma, kad jogurtas yra labai naudingas produktas, o dienos iškrovimas su jogurtu ne tik padeda numesti svorį, bet ir pagerina bendrą organizmo būklę. Iškrovos diena su jogurtu išvalo skrandį nuo toksinų. Tokiai dienai reikia apsirūpinti biologiniu jogurtu, tai padės greičiau išvalyti kūną.
Prancūziškos Dietos Programa Iškrovimas
Didžiausia dietų problema yra sunkus jų laikymasis - visi pradeda dietą itin ambicingai, kad pasiektų galutinį rezultatą, tačiau dažnai noro neužtenka ir netrukus mes atsisakome. Visiems tiems, kuriems iki šiol buvo neįmanoma laikytis dietų, prancūzų mitybos specialistai suprato, kaip išlaikyti tobulą išvaizdą, nesilaikant nuolatinės dietos.
Greitai Laikykitės Pieno Dietos
Piene ir pieno produktuose, žmonėms žinomuose nuo senų senovės, yra nepaprastai vertingų maistinių medžiagų, kurios praktiškai gali visiškai patenkinti žmogaus kūną. Juose gausu vitaminų B, A ir C, metionino, cholino, lecitino ir kitų. Be to, pienas ir pieno produktai yra įtraukti į daugelį dietų ir yra sveikos mitybos pagrindas.
Šiuolaikinės Dietos Ir Atsisakymas Glitimo Bei Pieno Garantuoja Osteoporozę
Vis daugiau žmonių eina į kraštutinumus siekdami sveikos mitybos. Neseniai organizacijos, kovojančios su osteoporoze, sugalvojo, kad švaraus valgymo ir dietos tendencija sukurs ypač trapių kaulų kartą. Neseniai atliktas Europos Sąjungos tyrimas parodė, kad keturi iš dešimties 18–24 metų jaunuolių laikėsi dietos, kuri neįtraukė kai kurių pagrindinių maisto produktų grupių, įskaitant glitimą ir pieno produktus.
Kiekvieną Dieną Mums Reikia 400–500 G Pieno Ar Pieno Produktų
Daugelis patiekalų ruošiami pridedant šviežio arba jogurto, sūrio, sūrio, varškės, grietinėlės ir kitų pieno produktų. Be to, pienas per dažnai yra neatsiejama kasdienio daugelio žmonių meniu dalis. Todėl nėra neįdomu žinoti jo skonį ir maistines savybes.
