2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Kiekvieno kūdikio amžius, kai ji pereina nuo motinos pieno prie tyrės maitinimo, skiriasi. Ir vis dėlto kūdikių maitinimas prasideda tuo pačiu būdu - naudojant kuo maistingesnį maistą, kad būtų galima pradėti sveiką vystymąsi.
Parengėme sąrašą maistingiausias kūdikių maistas.
1. Bananai
Bananai yra mėgstamiausias visų kūdikių maistas, todėl jie užima pirmą vietą mūsų sąraše. Juose gausu angliavandenių, todėl jie aprūpina jūsų kūdikį energija. Tai taip pat suteikia pagrindinį elektrolito kalį, kurį naudoja raumenys. Prinokusiuose bananuose yra pektino - ląstelienos, kuri apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
2. Žirniai
Žirniuose yra nepaprastai daug vitaminų - A, C, B1, B3, B6 ir B9, o mineralų - fosforo, kalio, kalcio, magnio, natrio, cinko, geležies, šašlykų, seleno.
3. Morkos
Morkose gausu beta-karotino, kuris pavartojus virsta vitaminu A ir prisideda prie gero regėjimo vystymosi.
4. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės yra vienos sveikiausių daržovių, nes jos yra puikus vitamino A, vitamino C, kalio, skaidulų, beta-karotino, mangano, geležies ir vario šaltinis.
5. Brokoliai
Brokoliuose gausu skaidulų, kalcio ir folio rūgšties. Jie taip pat gali išplėsti jūsų kūdikio skonio receptorius.
6. Tamsiai žalios daržovės
Špinatai, kopūstai, salotos yra puikūs geležies ir folio rūgšties šaltiniai.
7. Mėlynės
Mėlynėse yra antocianinų, kurie naudingi kūdikio akims, smegenims ir šlapimo takams.
8. Slyvos
Slyvose gausu skaidulų ir jos palengvina vidurių užkietėjimą.
9. Obuolys
Kaip ir slyvos, obuolys apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Be to, jis lengvai virškinamas ir yra vienas iš mažiausiai alergiškų maisto produktų.
10. Vištienos mėsa
Vištienos mėsoje yra svarbių baltymų, kurie padės kūdikiui augti, ir yra daug vitamino B6.
11. Žuvis
Žuvis yra turtingiausias DHA šaltinis, kuris yra sveikiausia Omega-3 riebalų rūgščių rūšis. Tai suteikia kūdikiui būtinų riebalų ir vitaminų, kurie yra svarbūs smegenų, akių ir imuninės sistemos sveikatai.
12. Pieno produktai
Jogurtas yra vienas iš labiausiai mėgstamų maisto produktų, kuriuos mamos pradeda maitinti, nes jame yra bakterijų, naudingų kūdikio žarnyno traktui.
Sūryje gausu baltymų, kalcio ir kitų mineralų, svarbių nagams formuoti.
13. Kiaušiniai
Per kiaušinius kūdikiai gauti reikiamą vitamino D, folio rūgšties ir cholino kiekį.
14. Rudieji ryžiai
Skirtingai nuo baltųjų ryžių, rudieji ryžiai yra labai maistingi, nes jie nėra perdirbami ir neišvalomi nuo kenksmingų savybių. Tai daugelio vitaminų ir mineralų šaltinis ir lengvai virškinamas.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Gausu Antioksidantų
Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra gyvybiškai svarbus mūsų bendram veikimui. Šie „stebuklingi“maisto produktai ne tik pagerina mūsų sveikatą, bet ir padidina gyvybingumą. Jie yra sveikiausi ir maistingiausi. Antioksidantas - tai grupė elementų, saugančių žmogaus ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos dažniausiai sukelia laisvieji radikalai.
Valgykite Raudoną Mėsą Ramiems Kūdikiams
Raudona mėsa itin tinka būsimoms motinoms. Mokslininkai nustatė, kad jei daugiausia dėmesio skiriama kiaulienos karbonadams, ypač pirmaisiais trim nėštumo mėnesiais, jie yra aštuonis kartus labiau linkę pagimdyti ramų ir švelnų vaiką nei kitos moterys.
Koks Maistingiausias Maistas
Faktas yra tas, kad kokybiškas maistas ir mankšta yra geros sveikatos pagrindas, būtent jie yra veiksniai, turintys didžiausią įtaką figūrai. Tiesa ta, kad bet kokios sveikos mitybos pagrindą sudaro keli stulpai. Būtent ant jų yra pastatytas sveikas, funkcionalus ir harmoningas kūnas.
Dirbtinis Maistas - Ateities Maistas?
Pirmasis dirbtinis mėsainis buvo pristatytas ir suvalgytas parodoje Londone. Mėsos kukulys gaminamas iš dirbtinės mėsos, sudarytos iš laboratorijoje išaugintų kamieninių ląstelių. Projekto vadovas fiziologas Markas Postas teigė, kad norint sintetinei mėsai suteikti įprastą išvaizdą, ji buvo nuspalvinta maistiniais dažais.
Šaldytas Maistas Yra Naudingesnis Nei Greitas Maistas
Kai po ranka neturime šviežių produktų ir nenorime eiti į turgų, dažniausiai turime dvi galimybes - arba užsisakyti maistą iš greito maisto tinklų, arba naudoti šaldiklyje užšaldytą maistą, o tai užtruks. Tikrai pagalvojęs apie abu variantus, tu iškart pasirinkai valgyti greitą maistą.