2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Osteoporozė yra rimta liga, turinti įtakos kaulų tankiui. Šia liga dažniau serga moterys, tačiau gali pasireikšti ir vyrai.
Tai daugiausia atsiranda dėl netinkamos mitybos, dažniausiai dėl nepakankamo kalcio kiekio racione.
Kasdieniniame meniu turėtų būti tie maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, magnio ir omega-3.
Tokie maisto produktai yra:
• riebios žuvys, tokios kaip skumbrė, silkė, sardinės, ančiuviai, lašišos, tunas;
• Pienas ir pieno produktai;
• ankštiniai augalai, kuriuose gausu baltymų, fitohormonų ir kalcio - pupelės, lęšiai, žirniai;
• Žalios arba virtos tamsiai žalios daržovės, pavasarinės žalios salotos, šviežios petražolės ir salierai, dokas, krienų lapai, baltieji ir juodieji ridikėliai, cikorijos, morkos, cukinijos, kopūstai, brokoliai, svogūnai, arpadžikas, česnakai;
• Švieži sezoniniai vaisiai. Ypač rekomenduojami žali obuoliai;
• Sezamas - ypač daug kalcio ir nepakeičiamų riebalų rūgščių;
• Riešutai ir sėklos - saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, migdolai, anakardžiai, lazdyno riešutai;
• augalinis rapsų ir linų arba graikinių riešutų aliejus;
Be kalcio, omega-3 ir magnio suvartojimo, organizmui reikia vitamino K ir D (sutapdamas pagrindinį reikalingą kūno kiekį, organizmas apsaugo save nuo osteoporozėir jo buvimas padeda gerinti sveikatą)
Tinkamą vitamino D kiekį galima gauti po pusvalandžio saulės poveikio.
Šiuos maisto produktus valgykite kasdien, kad išvengtumėte ir gydytumėte osteoporozę.
Rekomenduojamas:
Šie Maisto Produktai Ir žolelės Padeda Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Hipertenzija kelia širdies smūgio ar insulto riziką, ir tai yra bene dažniausia mirties priežastis pasaulyje. Todėl labai svarbu išlaikyti kraujospūdį normos ribose. Yra daugybė būdų sumažinti kraujospūdį - fizinis aktyvumas, svorio metimas, metimas rūkyti ir dar daugiau.
Draudžiami Maisto Produktai Sergant Kepenų Steatoze
Kepenų steatozė yra kepenų nutukimas. Tai medžiagų apykaitos liga, kuriai būdingas didelis riebalų nusėdimas šiame organe. Nutukusiomis kepenimis turintys žmonės turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai. Draudžiami kepenų steatozės maisto produktai yra virtos ir rūkytos dešros bei rūkyta mėsa, riebi mėsa ir produktai, kuriuose yra gyvūninių riebalų.
Venkite Figų Sergant Osteoporoze
Figos yra nepaprastai skanūs, egzotiški ir erotiniai vaisiai, kurių jokiu būdu negalima pamiršti. Figos geriausiai auga subtropiniame ir tropiniame klimate. Figa auga ir Bulgarijoje - piečiausiuose mūsų kraštuose, tokiuose kaip Sandanskis, Petrichas, Sinemoretsas.
Šie Maisto Produktai Ir žolelės Padeda Patinti
Kai ant kūno patina, prieš pradedant naudoti vaistažoles, gerai pasitarti su gydytoju. Kai kurios sąlygos yra pavojingos, todėl pirmiausia patartina kreiptis į gydytoją. Svarbu nurodyti patinimų priežastį, kitaip nėra prasmės gydyti žolelėmis, nes poveikis bus laikinas.
Draudžiami Ir Leidžiami Maisto Produktai Sergant Lėtiniu Gastritu
Kada lėtinis gastritas rekomenduojama vartoti daugiau pieno produktų, tokių kaip šviežias pienas, karvės jogurtas, sviestas, varškė, rūgpienis, grietinėlė; minkštos ir liesos mėsos, tokios kaip virta, malta, kepta, garinta ar kepta ant grotelių, kepta ir duona, nerekomenduojama;
