2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Siera yra mineralas, kuris labai gerai išreiškia rūgšties formavimo funkcijas. Vargu ar dauguma sportuojančių žmonių pagalvojo, kaip būtent šis mineralas veikia sportinę formą ir pasiekimus. Iš visų pagrindinių mineralų siera yra mažiausiai aptarinėjama, tačiau tuo pačiu labai svarbi. Siera yra pagrindinis grožio mineralas.
Siera laikoma aštunta ar devinta pagal mineralą organizme. Jo yra beveik visose ląstelėse, tačiau jo koncentracija yra ypač didelė plaukuose, naguose, odoje ir sąnariuose. Tinkamas sieros suvartojimas yra labai svarbus norint įgyti gražių ir blizgančių plaukų ir odos.
Sieros funkcijos
Siera yra pagrindinis sujungtų audinių komponentas. Vienas iš jų yra kolagenas - jo yra ne tik gimininguose audiniuose, bet ir odoje, kauluose bei dantyse. Daug sieros turintis kolagenas yra labiausiai paplitęs organizmo baltymas. Kaip mes visi žinome, kolagenas sulaiko drėgmę ląstelėse ir suteikia audiniams elastingumo.
Sieros taip pat yra keratine - baltyme, kuris sudaro 98% nagų struktūros. Siera keratino pavidalu taip pat yra odos, plaukų ir dantų emalyje. Tai suteikia šiems audiniams daugiau atsparumo ir daugiau lankstumo.
Yra keletas pagrindinių sieros veiksmų. Visų pirma jis dalyvauja aminorūgščių - cisteino, homocisteino, taurino ir metionino - molekulių cheminėje struktūroje.
Sieros nauda
Siera dezinfekuoja kraują, o prisijungdamas prie sunkiųjų metalų turi aiškiai apibrėžtą detoksikuojantį poveikį. Tai daro tai labai galinga kovos su uždegimais sąnarių, sausgyslių ir raumenų priemone - bet kurio aktyvaus sportininko rykšte.
Siera taip pat dalyvauja sausgyslėms ir sąnariams svarbios medžiagos - chondroitino sulfato - struktūroje. Jis palaiko oksidacijos reakcijas, įtraukdamas kofermentą A į struktūrą.
Siera pagerina imuninės sistemos veiklą, kuri yra nepaprastai vertinga žmonėms, bet ypač aktyviems sportininkams ir profesionaliems sportininkams, nes jie turi ypač žemą imunitetą ir yra palyginti jautrūs odos infekcijoms.
Be visų veiksmų, mineralas stiprina baltymų plaukų struktūrą ir yra naudojamas kaip priemonė neutralizuoti nuplikimą.
Siera yra žinomas dviem pagrindinėmis veislėmis - sintetiniais / sulfatais ir sulfitais /, kurių vartojimas yra labai kenksmingas organizmui, ir organiniam - kaip metilsulfonilmetanas / MSM /, kurio organizmui reikia.
Dienos sieros dozė
Dozės labai priklauso nuo medžiagos, kuri yra tiekėja sieros kūnui. Vidutiniškai sportuojantiems suaugusiesiems optimali rekomenduojama MSM dozė yra nuo 1000 iki 4000 mg per parą. Profesionalių sportininkų dozės labai padidėja ir gali pasiekti 8000 mg nerizikuodamos toksiškumo.
Sieros trūkumas
Manoma, kad trūksta sieros yra tiesioginis kai kurių rimtų klinikinių būklių kaltininkas, tačiau vis dar nėra įtikinamų įrodymų. Tačiau, atsižvelgiant į svarbų sieros vaidmenį palaikant daugybę funkcijų, manoma, kad dėl jo trūkumo organizmas negali sukurti kokybiškų ir sveikų ląstelių.
Tai lemia tokias problemas kaip plaukų slinkimas, odos ir arterijų sienelių elastingumo praradimas, raukšlių atsiradimas, sąnarių problemos, venų varikozė, randai ir imuninės reakcijos sutrikimas.
Sieros perdozavimas
Vartojant neorganinį, pastebimas neigiamas poveikis sierosnes jis yra toksiškas. Perdozavimas ar šalutinis poveikis vartojant didelius MSM kiekius nepastebimas, net pavartojus 20 g kilogramui kūno svorio, iki vieno mėnesio. Tačiau rekomenduojama neviršyti nurodytų dozių.
Sieros šaltiniai
Vienas geriausių sieros šaltinių yra kiaušinio trynys. Didelis šio mineralo kiekis yra ir česnakuose, svogūnuose, Briuselio kopūstuose ir avietėse, kviečių gemaluose, džiovintose pupelėse, kopūstuose, žuvyje, sojoje ir ropėse. Be maisto, sieros taip pat galima gauti iš įvairių priedų. Dažniausias paėmimo būdas sieros yra sudėtingų mineralinių preparatų, kuriuose yra optimalios mineralų dozės, pavidalu.
