2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi citrusiniai vaisiai - greipfrutai, pomelai, apelsinai, mandarinai, citrinos ir žaliosios citrinos žymiai sumažina insulino kiekį, o tai savo ruožtu sumažina žmogaus norą ką nors valgyti. Taigi, norėdami nuraminti nervus darbo valandomis, galite susilaikyti nuo kitos desertų dozės.
Be to, kad sumažina insulino kiekį, citrusiniai vaisiai valo organizmą nuo toksinų ir labai stiprina imuninę sistemą. Aromatinis cinamonas taip pat mažina insulino kiekį. Įpilkite jo į valgius, desertus ir gėrimus, tačiau nepersistenkite, nes vartojant didelius kiekius ir dažnai, jie gali pakenkti kepenims.
Jei norite sumažinti insulino kiekį, atsisakykite aukšto glikemijos indekso turinčių produktų - ypač saldumynų ir kepinių. Baltųjų miltų produktai turi rimtą poveikį insulino lygiui.
Verčiau valgykite pilno grūdo duoną ir suktinukus, kurie sumažins insulino kiekį, taip pat rudus ryžius, o ne baltus, skirtingų rūšių ankštinius ir avokadus.
Pabrėžkite sriubas ir pupelių bei lęšių patiekalus, kuriuos galite derinti su rudaisiais ryžiais. Tokiu būdu patiekalas bus labai maistingas, tuo pačiu ir skanus bei įvairus. Tai sumažins insulino kiekį ir pagerins jūsų išvaizdą.
Pieno produktai, alaus mielės ir įvairių rūšių sėlenos bei riešutai taip pat mažina insulino kiekį. Šiuo atžvilgiu padeda ir granatų vaisiai. Galite jį naudoti sulčių pavidalu arba vartoti viso vaisiaus sėklas ir gelsvas odeles.
Tačiau net jei tam tikrais produktais sumažinsite insulino kiekį, stresinėje situacijoje jis gali staigiai šoktelėti. Darykite viską, kad išvengtumėte konfliktų ir stresinių situacijų.
Dažniau vaikščiokite gryname ore, o jei sportuojate, nepersistenkite, kad nebūtų priešingo efekto.
Rekomenduojamas:
10 Maisto Produktų, Kurie Mažina Cholesterolio Kiekį
Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Gera žinia ta, kad jų galima išvengti laikantis kelių paprastų taisyklių. Vienas iš faktorių, kuris priklauso nuo mūsų, - dieta. Jis yra atsakingas už aukšto ar mažo cholesterolio kiekio palaikymą.
Pusryčiai, Kurie Mažina Cukraus, Cholesterolio Ir Svorio Kraujyje Kiekį
Visi žino, kad pagrindiniai valgiai yra trys - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Kuris iš jų yra svarbiausias? Nėra sutarimo, kiekvienas iš jų pagal savo nuomonę iškelia kai kuriuos iš jų. Tačiau jei pasikonsultuosime su žmonių išmintimi, tai pamatysime pusryčiai paskirta svarbiausia vieta.
10 Geriausių Sveikų Maisto Produktų, Kurie Mažina Kraujospūdį
1. Citrinos - saugo kraujagysles, mažina kraujospūdį, užtikrina aukšto kraujospūdžio pusiausvyrą. Be to, juose gausu vitamino C ir jie naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. Ryte pusė stiklinės citrinos sulčių gali padėti gydyti aukštą kraujospūdį;
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
Agave Reguliuoja Insulino Kiekį Kraujyje
Dar neseniai agavų sirupą buvo sunku aptikti mūsų šalyje. Tačiau didėjant susidomėjimui, tai buvo ištaisyta ir dabar galima rasti bet kuriame didelių parduotuvių tinkle. Tai yra tinkamas cukraus ir medaus pakaitalas, kaip savotiškas sveikas saldiklis.
