2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Druska yra sidabrinis bet kurio indo pamušalas, jei jis yra joduotas.
Jodo trūkumas maiste iš tikrųjų sukelia rimtų padarinių sveikatai. „Grana Padano“laboratorijos tyrimas pabrėžia, kad mažas jodo turinčio maisto vartojimas kelia pavojų sveikatai, ypač vaisiui ir vaikų augimui.
Manoma, kad maždaug 29% pasaulio gyventojų vis dar susiduria su jodo trūkumu, dėl kurio atsiranda gūžys. Jodo trūkumas sukelia neigiamą poveikį visais gyvenimo tarpsniais, nes jis yra pagrindinis skydliaukės hormonų komponentas, kuris vaidina lemiamą vaidmenį vystymosi stadijose, tokiose kaip nėštumas ir vaikystė, kai jodo trūkumo poveikis gali būti sunkesnis, nes skydliaukės hormonai yra būtini tinkamam centrinės nervų sistemos vystymuisi. Ir jis pradeda vystytis embriono metu ir trunka iki pirmųjų gyvenimo metų. Tai taip pat svarbu medžiagų apykaitos pusiausvyrai ir palaikyti suaugusiųjų organizmą. Nepakankamai suvartojus jodo, mūsų medžiagų apykaita taps tingus, sukeldamas daugybę rimtų ligų.
Maistas, kuriame yra jodo:
Joduota druska - dedama į įvairią ir subalansuotą mitybą, vietoj valgomosios druskos 5 gramai per dieną (maksimali teisė suaugusiesiems) gaunama 160 ug jodo;
Jogurtas - nenugriebtame piene yra apie 78μg jodo, rekomenduojamas 1 indelis per dieną;
Žuvis - 1 porcija (kefė, menkė) suteikia iki 150μg jodo, rekomenduojama 3 porcijas per savaitę;
Vėžiagyviai (krevetės, omarai, krabai ir kt.) - 1 porcija, įtraukta į dietą kartą per savaitę, gali pakeisti mėsą, nes ji yra puikus baltymų šaltinis ir suteikia apie 120μg jodo;
Prieskoniai - patiekiami su makaronais ar ryžiais su midijomis, tunu ar kefletu, tik 20 gramų šių maisto produktų gaunama 30 ug jodo.
Nepersistenkite su midijomis, nes jose yra daug cholesterolio;
Vištos kiaušinis - yra apie 35μg jodo. Suvartokite iki 2-3 kiaušinių per savaitę, kaip numatyta subalansuotoje mityboje, bet ne daugiau, nes juose gausu cholesterolio;
Sūris - subalansuota mityba suteikia šį maistą 2–3 kartus per savaitę, 100 gramų sūrio ir pieno produktų yra vidutiniškai 40 mikrogramų jodo;
Mėsa - tinkama mityba tikisi suvartoti 2–3 porcijas mėsos per savaitę, kadangi antrą savaitę jodo suvartojama daugiau, pageidautina, kad mėsos dalis būtų jautiena ir be matomų riebalų, o taip pat galėtų pakeisti kepenimis;
Riešutai ir džiovinti vaisiai - atminkite, kad jodo kiekiui padidinti suvartojamos penkios dienos vaisių ir daržovių porcijos. Anakardžius, graikinius riešutus, žemės riešutus geriau vartoti nepersistengiant, nes jie suteikia daug kalorijų, nors nesotieji riebalai naudingi sveikatai.
Rekomenduojamas:
Nedėkite Karšto Maisto į Plastikinius Indus! Pažiūrėk, Kodėl
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių renkasi neštis pietus į biurą, užuot rinkęsi abejotinos kilmės ir neaiškios kokybės ingredientų patiekalus. Tačiau kartu su šiuo sprendimu kyla keletas problemų - kaip pasirinkti tinkamiausią, pakankamai saugų, patogų ir lengvą laivą.
Juodoji Arbata Tinka Svorio Metimui! Pažiūrėk, Kodėl
Jūs tikriausiai daug girdėjote apie juodąją arbatą. Jūs žinote, kad tai gali jus nudžiuginti, kad jei jūs persistengsite, tai gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, kad jis turi naudingų savybių. O ar girdėjote, kad dėl to galite numesti svorio?
Citrinos Gali Būti Pavojingos Jūsų Sveikatai! Pažiūrėk, Kodėl
Daugelis iš mūsų citriną laiko palaima savo sveikatai, odai ir plaukams. Na, iš tikrųjų taip yra, bet tuo pačiu metu jis sukelia daugybę šalutinių poveikių. Jei vartojate žalias citrinos sultis didesniais kiekiais per vieną dieną, tikimybė, kad galų gale sutriksite skrandį, yra gana didelė.
Pradėkite Gaminti Su GHI! Pažiūrėk, Kodėl
Ghee naudojamas tūkstančius metų, tiesiogine to žodžio prasme. Tai tikrai senoviškas sveikas maistas ir tai tikrai nėra mada. Pirmasis žinomas aliejaus panaudojimas buvo 2000 m. Pr. Kr. Ghee greitai integruojamas į dietas, apeigines praktikas ir ajurvedos gydymo praktikas.
Kiaušinio Lukštas Yra Unikalus Gydytojas! Pažiūrėk, Kodėl
Senovės gydomosiose kolekcijose yra daug naudingų receptų kiaušinių lukštai . Šiuolaikiniai tyrimai įrodė unikalią kiaušinių lukštų vertę ir tai, kad kiaušinis yra idealus kalcio šaltinis. Ypač vertingi laukinių paukščių, gyvenančių ekologiškai švariose vietovėse, kiaušiniai, tačiau nereikėtų pamiršti paprastų vištų kiaušinių.
