2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jums gali būti keista atskirti tai, ko jums reikia papusryčiauti su vyru ir viena moteris. Tačiau galų gale įrodyta, kad vyrai dienos metu paprastai sudegina daugiau kalorijų nei dailiosios lyties atstovės.
Tai reiškia, kad jų maistas turi būti ne tik pakankamai sveikas, bet ir turintis daugiau kalorijų, kad būtų pakankamai energijos.
Gerai dienos pradžiai būtina valgyti pakankamai baltymų (mėsos, žuvies, kiaušinių, riešutų ir pieno produktų) bei kompleksinių angliavandenių.
Jie yra čia geriausi užkandžiai vyrams.
1. Daržovių omletas su sūriu
Mes nepaaiškinsime, kaip pasigaminti omletą, nes jūs turėtumėte žinoti. Kai kalbėsime apie vyriški užkandžiai tačiau gerai į jį dėti visokių daržovių - svogūnų, paprikų, grybų ir kt. Norėdami baigti, įpilkite sūrio ir pabarstykite omletą petražolėmis, rukolos stiebeliais, špinatų lapais arba tiesiog patiekite omletą su salotomis. Nepaprastai sveika ir energingi pusryčiai!
2. Sumuštinis su rupia duona
Kaip sakėme pradžioje, baltymai vyrams yra labai svarbūs, o tai reiškia, kad neturėtumėte jaudintis dėl sumuštinio įdėjimo ir kokios nors mėsos - pavyzdžiui, filė ar kumpio. Nerekomenduojama rūkytos mėsos, taip pat paprastų dešrų, pilnų spalvų ir konservantų. Kodėl gi ne sumuštinis su žuvimi (turtinga omega-3 riebalų rūgštimis) arba sūriu ir virtu kiaušiniu. Nepamirškite apie „žaliųjų“salotų lapus, ledkalnį, špinatus, rukolą ar žaliuosius svogūnus.
3. Pienas su avižiniais dribsniais
Kalbėjome ir apie kompleksinius angliavandenius, kurių daugiausia yra ankštiniuose augaluose, tačiau vargu ar norėsite pusryčiams pupelių sriubos ar lęšių troškinio. Sudėtingi angliavandeniai, taip pat krakmolas (rekomenduojamas visiems, kurie sunkiai sportuoja ar yra sportininkai) yra grūduose ir sėklose. O avižinių dribsnių paruošimui su pienu nereikia daug įgūdžių ar laiko. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad mes kalbame apie javus, o ne kukurūzų dribsnius - tai du visiškai skirtingi maisto produktai, pastarieji jūsų organizmui pasiūlytų tik tuščias kalorijas - tai nei prisotins, nei suteiks energijos.
Rekomenduojamas:
Geriausi Užkandžiai Moterims
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Kūno ląstelėms energijos reikia anksti ryte, todėl gerai ją gauti iš sveiko maisto. Turime žinoti, ką priimti ir ko nepersistengti. Svarbu susikurti pusryčių įpročius, jei norime atrodyti gerai, jaustis pakrauti ir būti sveiki.
Geriausi Užkandžiai - Kuras Jūsų Kūnui
Valgyk pusryčius vienas, dalinkis pietumis su draugu ir duok vakarienę priešui - ši auksinė taisyklė buvo sugalvota mums priminti, kokie svarbūs pusryčiai yra žmogaus organizmui. Rytinis valgis jo nereikėtų sumažinti tik iki puodelio kavos ir sausainio.
Geriausi Užkandžiai Su Pluoštu
Pradėkite savo dieną naudodamiesi sveikais pusryčių receptais - omletais su kiaušiniais ir daržovėmis, bulvytėmis, kruopomis, viso grūdo blyneliais, vafliais, kokteiliais ir kt. Į spintą įkelkite daug riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių, ir jums reikės daug šviežių.
Geriausi Alaus Užkandžiai
Alus - šis mėgstamiausias jaunų ir senų gėrimas. Kaip ir bet kuriam alkoholiniam gėrimui, taip ir alui reikalingas tinkamas užkandis, kad jis galėtų „įeiti“maloniau ir ilgiau. Čia rasite naudingų geriausių alaus užkandžių idėjų. Visų pirma mes dedame bulves - bet kokia forma.
Geriausi Užkandžiai Brendiui
Gėrimas, kuris dažniausiai būna bulgarų namuose, yra brendis. Naminis arba kupeshka, kaip mes paprastai sakome, tai yra pageidaujamas aperityvas Balkanuose. Mūsų platumose jis dažniausiai ruošiamas iš slyvų, abrikosų ar vynuogių. Su įvairiais priedais galime gaminti gyul, žolelių, graikinių riešutų, medaus, vyšnių ar anyžių brendį.
