2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Kūno ląstelėms energijos reikia anksti ryte, todėl gerai ją gauti iš sveiko maisto. Turime žinoti, ką priimti ir ko nepersistengti.
Svarbu susikurti pusryčių įpročius, jei norime atrodyti gerai, jaustis pakrauti ir būti sveiki.
Geriausia, kuo galėtume pradėti savo dieną, tai stiklinė šilto vandens. Išbandytas ryte nevalgius, jis valo organizmą nuo toksinų ir drėkina. Kad ir kokius pusryčius pasirinktumėte, svarbu iš anksto išgerti šilto vandens. Žiūrėkite šiose eilutėse geriausi užkandžiai moterims:
Avižiniai dribsniai
Juose yra skaidulų, antioksidantų ir sumažėja cholesterolio kiekis, sumažėja apetitas ir neapsunkinamas kūnas. Kartu su džiovintais ar šviežiais vaisiais jie tampa energetine bomba, aprūpinančia būtiniausiais vitaminais ir mineralais ir garantuojančia, kad jausmės gerai.
Jogurtas
Jogurte yra baltymų, kurių mums reikia padidinti energiją, nepakeliant cukraus kiekio kraujyje. Baltymai lėtina angliavandenių absorbciją ir padeda greičiau auginti raumenis bei skaidyti riebalus.
Jogurtas yra naudingas mūsų virškinimo sistemai, nes jame yra probiotikų, gerinančių žarnyno sveikatą. Tai sumažina krūties vėžio riziką, kovoja su padidėjusiu kraujospūdžiu ir stiprina kaulus.
Puikus jo skonis daro jį puikūs pusryčiai moterims. Geriausia jį vartoti grynu pavidalu, tačiau nesuklysime, jei įdėsime šviežių vaisių vištienos.
Viso grūdo duona
Be malonaus sotumo jausmo, jis pagerina virškinamojo trakto veiklą, palaiko šlapimo sistemą ir sumažina vidurių užkietėjimo ir hemorojaus riziką. Jame gausu mineralų ir vitaminų, kurie iš skrandžio pašalina organizmą nuo toksinų, radioaktyviųjų medžiagų ir blogai apdoroto maisto. Tai tinka dietai, nes apsaugo nuo nutukimo, diabeto ir širdies ligų.
Kiaušiniai
Juose yra daug naudingų medžiagų - B grupės vitaminų, cinko, omega-3 riebalų rūgščių. Idealus maistas, jei norite suteikti energijos savo raumenims, neprisiimdami daug kalorijų. Gerinti atmintį, užkirsti kelią krūties vėžiui. Jie sukuria sotumo jausmą, dėl kurio jie tinka bet kuriai dietai.
Riešutai
Graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai ir kt. Riešutuose yra mineralų, vitaminų ir antioksidantų. Jie tinka, jei ketinate sportuoti, nes jie suteikia daug energijos, netrukdydami skrandžio ir nesukeldami sunkumo jausmo. Jie mažina cholesterolio kiekį ir padeda gydyti kraujagysles. Riešutuose yra daug kalorijų - taip, tai tiesa, bet kaip pienas, vaisiai, avižiniai dribsniai ar sveikas kokteilis papildo jūsų sveikatą ir energiją.
Kvinoja, kurios burnočiai
Šie grūdai bulgarų virtuvėje pasirodė palyginti neseniai, tačiau gerai susipažinti su jų nauda ir pasiruošimu pusryčiams, nes jie yra nepaprastai naudingi ir malonūs skoniui.
Juose yra skaidulų, omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų, antioksidantų. Jie pagerina cukraus kiekį kraujyje ir veikia prieš cholesterolį. Jie sumažina dehidracijos riziką ir sulėtina angliavandenių virtimą cukrumi.
Svarbu žinoti, kad prieš ruošiant jas keletą valandų reikia pamerkti į vandenį. Rekomenduojama į vandenį įpilti šaukštą jogurto, kad iš grūdų išsiskirtų maistinės medžiagos. Jų galima dėti į kokteilius, jogurtą ar vaisių salotas.
Bėda
Tai gėdinga puikus pusryčių maistas moterims. Mes įtempiame ir geriame - taigi mes turime viską, ko reikia dienos pradžiai. Jį galima paruošti su vaisiais, riešutais, pienu. Nebūtina laikytis proporcijų - įdėsite į maišytuvą mėgstamus produktus ir pusryčiai bus paruošti. Kvinoja ir chia taip pat tinka gaminti kokteilius.
Rekomenduojamas:
Geriausi Užkandžiai Vyrams
Jums gali būti keista atskirti tai, ko jums reikia papusryčiauti su vyru ir viena moteris. Tačiau galų gale įrodyta, kad vyrai dienos metu paprastai sudegina daugiau kalorijų nei dailiosios lyties atstovės. Tai reiškia, kad jų maistas turi būti ne tik pakankamai sveikas, bet ir turintis daugiau kalorijų, kad būtų pakankamai energijos.
Geriausi Užkandžiai - Kuras Jūsų Kūnui
Valgyk pusryčius vienas, dalinkis pietumis su draugu ir duok vakarienę priešui - ši auksinė taisyklė buvo sugalvota mums priminti, kokie svarbūs pusryčiai yra žmogaus organizmui. Rytinis valgis jo nereikėtų sumažinti tik iki puodelio kavos ir sausainio.
Geriausi Užkandžiai Su Pluoštu
Pradėkite savo dieną naudodamiesi sveikais pusryčių receptais - omletais su kiaušiniais ir daržovėmis, bulvytėmis, kruopomis, viso grūdo blyneliais, vafliais, kokteiliais ir kt. Į spintą įkelkite daug riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių, ir jums reikės daug šviežių.
Geriausi Alaus Užkandžiai
Alus - šis mėgstamiausias jaunų ir senų gėrimas. Kaip ir bet kuriam alkoholiniam gėrimui, taip ir alui reikalingas tinkamas užkandis, kad jis galėtų „įeiti“maloniau ir ilgiau. Čia rasite naudingų geriausių alaus užkandžių idėjų. Visų pirma mes dedame bulves - bet kokia forma.
Geriausi Užkandžiai Brendiui
Gėrimas, kuris dažniausiai būna bulgarų namuose, yra brendis. Naminis arba kupeshka, kaip mes paprastai sakome, tai yra pageidaujamas aperityvas Balkanuose. Mūsų platumose jis dažniausiai ruošiamas iš slyvų, abrikosų ar vynuogių. Su įvairiais priedais galime gaminti gyul, žolelių, graikinių riešutų, medaus, vyšnių ar anyžių brendį.
