2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vyrų dieta skiriasi nuo patelės kaloringumu - leidžiama naudoti 1700 kalorijų per dieną. Taip yra dėl to, kad dietoje yra pridėta angliavandenių, kurių vyriškas organizmas labai mažai paverčia riebalais.
Dieta vyrams padės atsikratyti susikaupusių riebalų aplink pilvą ir visiškai numesti svorį maždaug per 2 mėnesius. Gėrimai neleidžiami vandens, arbatos, kavos, kurie nėra saldinti. Be to, leidžiama vartoti šiek tiek alkoholio - iki 200 mililitrų per dieną.
Daržovių salotos pagardinamos tik actu, citrinos sultimis ir prieskoniais. Sviestas ir majonezas yra draudžiami. Jei pageidaujama, vaisių galima įtraukti į dienos racioną, išskyrus bananus ir vynuoges.
Galite naudoti šias idėjas, kad pakeistumėte pusryčius kažkuo sveiku ir veiksmingu figūrai. Viso grūdo griežinėlis su stikline pieno arba stiklinė jogurto su 2 arbatiniais šaukšteliais medaus yra puiki dienos pradžia. Galite jį pakeisti avižiniais dribsniais ir vaisiais, virtos mėsos gabalėliu su 2 pomidorais ir duonos gabalėliu.
Kita pusryčių idėja - skrudintas sumuštinis su daržovėmis, kumpiu ar vištiena, sūrio gabalėlis, obuolys ir stiklinė be cukraus vaisių sulčių. Galite papusryčiauti su 1 kiaušiniu, puse greipfruto ir gabalėliu duonos.
Pusryčiams taip pat galite paruošti makaronų su žaliomis daržovėmis arba žuvį su grybais, rupią rupios duonos dalį ir stiklinę šviežiai spaustų vaisių sulčių.
Pietums - 100 gramų vištienos be odos, virtos arba keptos ant grotelių, 200 gramų virtų bulvių ir 100 gramų sūrio. Kitas variantas yra kepenys (100 g, kepamos su grybais), 1-2 pomidorai. Galite valgyti vištienos kepsnį ir 200 gramų virtų bulvių.
Pietums tinka žuvis su žirneliais ir virtomis bulvėmis, taip pat spagečiai su faršu ir pomidorų padažu bei taurė jogurto.
Nereikėtų praleisti popietinių pusryčių - 2 riekelės rupios duonos ir 2 kiaušinių omletas arba sauja džiovintų vaisių. Tinka popietės pusryčiams valgyti daržovių salotas arba kibirą jogurto su 1 šaukštu medaus.
Vakarienę sudaro kepta mėsa arba žuvis, papildyta šviežiomis salotomis. Prieš miegą suvalgykite 1 puodelį jogurto be cukraus.
Rekomenduojamas:
Dieta Vyrams Numesti Svorio Pilvo Srityje
Vyrai dažniausiai kaupia riebalus pilvo srityje. Daugeliui jų tai lemia alaus egzaminų kiekis kiekvieną vakarą. Apskritai, alkoholis yra kaloringas gėrimas ir reguliariai vartojant, tai tikrai atneš papildomų svarų. Tiek moterys, tiek vyrai gerai laikosi dietos, jei nori sulieknėti.
Veiksminga Dieta Vyrams
Nemanykite, kad vyrai nekreipia dėmesio į savo išvaizdą. Priešingai, kartais jiems tai yra svarbiau už viską. Tačiau dažniausiai dėl laisvo laiko trūkumo kenčia dėl turimų įsipareigojimų. Tačiau iš tikrųjų, nusprendę, jie gali sutelkti dėmesį į norimą tikslą ir turėti tvirtesnę valią.
Geriausi Užkandžiai Vyrams
Jums gali būti keista atskirti tai, ko jums reikia papusryčiauti su vyru ir viena moteris. Tačiau galų gale įrodyta, kad vyrai dienos metu paprastai sudegina daugiau kalorijų nei dailiosios lyties atstovės. Tai reiškia, kad jų maistas turi būti ne tik pakankamai sveikas, bet ir turintis daugiau kalorijų, kad būtų pakankamai energijos.
Naudingiausias Maistas Vyrams
Dėl stiprios lyties atstovų specifinių mitybos poreikių reikia, kad stalas visada būtų įvairus ir visavertis. Tačiau keli maisto produktai vyrams yra tiesiog būtini. Kartu su fiziniu aktyvumu jie gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms bei vėžiui.
Naudingos Sultys Vyrams
Tavo stipriosios pusės sveikata priklauso nuo medžiagų apykaitos greičio jo kūne. Vaisių ir daržovių sultys vyrams yra naudingos daugeliu atžvilgių. Jei kasdien patiekiate savo mylimajam granatų sultis, tai padės jam išlaikyti fizinę veiklą daugelį metų.
