2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kuo arčiau vasaros dienų, tuo daugiau valgome. Na, gali būti, kad ne taip, bet tokios nuorodos mums suteikia svarstykles. Tai normalu, diena didėja, kartu su ja ir įsipareigojimai. Kaip visada, tai niekada nepalieka pakankamai laiko pasiruošti trokštamai mažai kalorijų vakarienei po darbo. Ir kai tai atsitiks, mes vis dažniau pasiekiame kalorijų bombas šokolado desertų, ledų ar riebių pyragų pavidalu.
Svarbiausias dalykas palaikant tobulą formą ir noras ją pasiekti yra žinojimas, kad visiškas maisto atsisakymas ar visiškas maisto davimas nėra galimybės. Yra maisto produktų, kurie neturi įtakos dietai.
Jei negalite susivaldyti ar jums reikia patarimo dėl naujos dietos, štai ir yra.
Pirmadienis. Savaitės pradžioje leiskite kūnui pailsėti nuo mėsos. Į savo meniu įtraukite skanių vaisių, kad būtų pakaitalai. Troškinkite juos atskirai ir sudėkite į dubenį. Valgydami taikykite nekaitojimo principą. Daržovių kąsnis, sūrio kąsnis.
Dėl įvairovės galite įtraukti varškę ir avižinius dribsnius. Jei jūsų skrandis vis dar maištauja prieš naują metodą, galite suvalgyti rupią rupios duonos dalį ir daržoves pagardinti citrinos padažu ar čili.
Antradienis. Laikas grįžti atgal. 100 g vištienos krūtinėlės troškinkite folijoje, pagardinta juodaisiais pipirais ir citrinos sultimis. Į mėsos dalį galite pridėti virtą bulvę.
Kaip garnyrą supjaustykite salotas ir pomidorą, papuoštą baziliko šakele.
Trečiadienis. Kadangi skaičius trejetas yra mirtinas kai kuriais atvejais ir ypač dietų metu, būkite labai atsargūs ir nesugadinkite savo dietos šią dieną. Idėja yra tokia - paruoškite vieną mėgstamiausių patiekalų, su sąlyga, kad visus standartinius produktus pakeisite nekaloringais.
Pavyzdžiui, baltus miltus pakeiskite avižiniais dribsniais, maždaug sumažinkite cukraus dozę ir pakeiskite juos rudais arba, dar geriau, medumi.
Padarykite vaisių pagundą iš šviežių vaisių su varške.
Ketvirtadienis. Nuo ketvirtos dienos tikslinga pradėti nuo pagrindinio principo Grįžtama dieta. Tai labai paprasta - jūs valgote pusryčius vakarienei. T.y - Kai nuspręsite vakarieniauti su kepsniu, papuoštu grybais, bulvėmis, duona ir visokiomis kitomis kalorijų bombomis, kitą dieną tiesiog valgykite juos pusryčiams. Žinoma, aukščiau išvardinti dalykai visai nėra kaloringi, o ką jau kalbėti apie sveiką. Išbandykite šiuos veiksmus: 1 kiaušinio omletas, 2 kiaušinių baltymai ir puodelis špinatų. Įpilkite šiek tiek sūrio, pomidorų griežinėlių, pipirų ir rupių kruopų.
Penktadienis. Jei jums patiko šis principas, tada pirmyn. Dabar galite sau leisti vietinius pusryčius su troškintų daržovių garnyru. Druska yra draudžiama, bet sojos padažas gali.
Šeštadienis. Makaronų pusryčiai. Vietoj sūrio galite naudoti varškę, o vietoj sviesto - aliejų. Tešla turi būti pagaminta iš baltų ir rūšinių miltų, santykiu 50/50.
Sekmadienis. Galite sau leisti mėsos kukulius, atvirus raugintus kopūstus, apskritai - improvizuokite, bet nemaišykite kovos su kalorijomis produktų. Sėkmė!
Rekomenduojamas:
Dieta Nuo Skrandžio Spazmų
Skrandžio spazmų priežasčių yra daugybė ir jos gali netiesiogiai ar tiesiogiai paveikti jūsų kūną. Jie gali atsirasti iš virškinimo sistemos, jūsų aortos, priedėlio, inkstų, blužnies arba juos gali sukelti tam tikros infekcijos. Labai svarbu nustatyti spazmų šaltinį ir tada imtis veiksmų.
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
