2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Atsikratyti riebalų pertekliausSukauptos ant kūno atliekamos mankštos ir dietos derinys. Jei pasikliausite tik mankšta, tai per trumpą laiką sudegins daug riebalų, tačiau prarasite nemažą raumenų masės dalį, o tai sulėtins medžiagų apykaitą ir pasiekimas nebus išlaikytas ilgainiui. Todėl mityba yra nepaprastai svarbi siekiant pašalinti riebalų perteklių.
Nesėkmingos dietos jie paprastai yra suvartojami 800–1000 kalorijų per dieną. Tokio tipo dietos pradžioje degins daug riebalų, tačiau tai trukdys įprastoms kūno funkcijoms. Greitas dietos pakeitimas su dideliu kalorijų kiekiu iki rimto sumažinimo žymiai sumažins leptino kiekį. Tai yra hormonas, kuris yra atsakingas už kūno svorio reguliavimą.
Tai padidina alkio jausmą. Iš ten padidėja kortizolis, kuris yra streso hormonas, ir vyrauja nesveiko maisto noras. Esant dideliam kortizolio kiekiui, raumenų masė paprastai mažėja dėl žemos treniruočių kokybės.
Štai kodėl mažai kalorijų turinčios dietos dažnai nepavyksta. Kiti kraštutiniai požiūriai, tokie kaip suvartotų kalorijų nesekti, taip pat nedidelis vandens kiekis, yra kitos dietos nesėkmės priežastys.
Kuris yra teisingas? Maisto pasirinkimas yra svarbiausias ir kiekvienas produktas, patenkantis į dietą, turi būti gerai apgalvotas. Yra keletas produktų, kurie turi būti įtraukti į gerai suformuotą dietą.
Avokadas - beveik 80 procentų kalorijų, esančių avokaduose, gaunama iš riebalų. Nesotieji riebalai ir sudėtyje esančios omega-3 riebalų rūgštys yra naudingi riebalai, kurių organizmui reikia nekaupiant jų svorio.
Kvinoja - šiame ankštiniame augale esančiuose vitaminuose, mineraluose ir skaidulose yra baltymų, kurie yra pagrindinis kūno poreikis, taip pat skaidulų, saugančių nuo bado.
Briuselio kopūstai - šioje daržovėje yra geras baltymų kiekis, jei meniu turi būti daržovių.
Imbieras - iš meniu esančių prieskonių tai yra geras pasirinkimas, nes jis skatina kalorijų deginimą. Jis taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, todėl bus galima išvengti ligų per maistą.
Burokėlių sultys - iš skysčių tai yra naudingiausia dėl turtingo antioksidantų. Geriausiai tinka kepenims. Padidina azoto kiekį organizme, jis gerai veikia kraujagysles, padidina kraujo tekėjimą.
Lašiša - tarp žuvų lašišoje yra daugiausiai omega-3 riebalų rūgščių ir taip pat daug baltymų. Jame esantis triptofanas gerai veikia nuotaiką, nes jis virsta serotoninu.
Pupelės yra geras ankštinių augalų pasirinkimas, nes juose yra baltymų, taip pat jie reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį.
Rekomenduojamas:
Kaip Tinkamai Išvalyti žalumynus Prieš Vartojimą
Nors daugumos žalių lapinių daržovių galima rasti ištisus metus didesnėse parduotuvėse ar turguose, tikrai geriausia pabrėžti jų vartojimą pavasarį. Šio teiginio priežastis yra ne tik tai, kad tada yra „jų“sezonas ir jie yra patys šviežiausi, bet ir tai, kad pavasarį mūsų organizmui trūksta geležies, kurios juose gausu.
Vienos Dienos Dieta Skrandžiui Išvalyti
Šilti mėnesiai labiausiai tinka valyti organizmą nuo toksinų. Pagrindinė priežastis yra ta, kad karštu oru žmogus linkęs vartoti daugiau skysčių, o tai yra svarbu detoksikacijai. Kita priežastis yra ta, kad per karščius žmogus nesijaučia ypač alkanas ir gali lengviau išvalyti skrandį greita dieta, nejausdamas šių dienų be galo ilgai.
Dieta Pilvui Išvalyti
Pilvo riebalų netekimas nevyksta per naktį, tai labai lėtas progresuojantis procesas, reikalaujantis daug sunkaus darbo. Dietos, užtikrinančios plokščią skrandį, pagrindas yra sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų, sėklų ir liesų baltymų, akcentavimas ir mažesnis raudonos mėsos vartojimas.
Protinga Salotų Dieta Su Mėsa Nepastebimai Tirpdo Riebalus
Dieta su salotomis ir mėsa logiškai keičia augalinius produktus ir baltymus. Iš esmės dietoje yra įvairovė. Salotų dieta su mėsa nestresuoja organizmo ir nereikalauja alkio. Pagrindinis dalykas jame yra visiškas cukraus ir krakmolo apribojimas.
Dieta Kraujagyslėms Išvalyti
Aterosklerozė yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Koronarinė širdies liga taip pat yra pirmoji mirties priežastis visame pasaulyje - ji ne tik padidina cholesterolio kiekį ir užkemša kraujagysles, bet ir sukelia sunkų bei neįgalų poveikį - širdies priepuolis, insultas, plaučių embolija, trombozė, sutrikusi kraujotaka, gali sukelti galūnes ir netgi sukelia amputaciją dėl sutrikusios kraujotakos.
