2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmonės keliasi veganai dėl kelių pagrindinių priežasčių: pagerinti savo sveikatą, nes jie myli gyvūnus, ir sumažinti žalingą poveikį aplinkai. Jie kartais ir tam tikru tikslu iš meniu pašalina visus gyvūninės kilmės produktus svorio metimas.
Ką valgo veganai?
Jie, kaip ir vegetarai, nevalgo mėsos. Tačiau, skirtingai nuo jų, veganai nevalgo gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip pienas, kiaušiniai, medus, želatina ir kt. Jie valgo vaisius, daržoves, ankštinius augalus, neskaldytus grūdus ir sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus ir avokadai.
Tačiau veganizmas leidžia valgyti mažiau naudingus produktus, tokius kaip balta duona, makaronai, saldumynai, traškučiai, bulvytės. Taigi jie taip pat turi būti budrūs dėl savo svorio.
Ar veganizmas naudingas?
Kai pripildote stalą veganiškų patiekalų, tai gali prisidėti prie jūsų kūno gerovės dėl šio gyvenimo būdo pranašumų. Žmonės, kurie laikosi panašios dietos, turi mažą cholesterolio kiekį, kūno masės indeksą ir kraujospūdį. Be to, ši dieta gali sumažinti 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio riziką.
Veganizmas yra geras pirmiausia pašalindami raudoną mėsą ir pieno produktus iš savo meniu. Tai sumažina nesveikų sočiųjų riebalų kiekį, kuris kitaip padidina širdies ligų ir insulto riziką. Be to, tokio tipo dietos ar gyvenimo būdas kūną tenkina skaidulomis, vitaminais ir mineralais, taip pat įvairiais augalų junginiais, kurie aktyviai kovoja su ligomis ir sveikatos problemomis.
Tačiau momentinis perėjimas prie veganizmas šiuo metu nepadarys jūsų sveikesnis. Turite pasistengti ir laikytis atokiau nuo leistinų kenksmingų maisto produktų, tokių kaip kepti, makaronai ir turintys daug angliavandenių.
Faktas yra tai, kad jis gali numesti svorio su veganizmunes žinosite, ką valgote ir kaip jis ruošiamas. Žinoma, jei nevartosite kenksmingų produktų, viskas bus jūsų naudai.
Dėl numesti svorio jums reikia valgyti mažiau rafinuotų angliavandenių ir daugiau baltymų, kurie leis jums pasisotinti tarp valgių. Jums bus šiek tiek sunkiau, nes nevalgote mėsos, o kitos galimybės yra ribotos.
Jei tu galvoji norint sulieknėti laikantis veganiškos dietos, svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus.
Produktai, kuriuos turėtumėte vartoti: vaisiai, kuriuose gausu skaidulų, žalios daržovės, riešutai ir sėklos, daržovės, tofu, avokadas, sveiki grūdai, ankštiniai augalai.
Produktai, kurių reikia vengti: veganiški desertai, aš buvau duona ir makaronai, veganiški kepiniai, mėsos pakaitalai
Štai keli patarimai, kurių reikėtų laikytis kitą kartą, kai nuspręsite gaminti veganišką patiekalą:
Užpildykite lėkštę daržovėmis - jos turėtų užimti vieną pusę, kitą gali sudaryti baltymai, riebalai arba sveiki grūdai.
Nepamirškite baltymų, tokių kaip pupelės, žirniai ar kitas naudingas produktas, kuris ilgiau išlaikys sotumą.
Būkite atsargūs su savo porcija - ir su mėlynėmis galite persivalgyti, nesuklyskite!
Pasikliaukite tik sveikais grūdais - avižomis, quinoa, laukiniais ryžiais arba paįvairinkite augalinių baltymų šaltinius, pavyzdžiui, pupeles, lęšius ar avinžirnius.
Įpilkite sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogėse, riešutuose ir avokaduose.
Būkite atsargūs pirkdami veganiškus saldumynus - perskaitykite turinį, ne tik žiūrėkite į pakuotę.
Venkite perdirbto maisto - perskaitykite etiketę dar kartą, jei planuojate namo supakuotą supakuotą veganišką maistą.
Rekomenduojamas:
Veganai Kenčia Nuo Jodo Trūkumo
Veganai negali gauti pakankamai jodo dėl savo mitybos. Ir tai ypač svarbu, ypač nėščioms moterims. Jodo yra joduotoje druskoje, jūros gėrybėse, kiaušiniuose, pieno produktuose ir kai kuriose duonos rūšyse. Ją skydliaukė naudoja reguliuoti medžiagų apykaitą ir vystymąsi, ypač kūdikiams ir mažiems vaikams.
Kas Yra Veganai?
Jei manote, kad šis žodis jums yra naujas, nesate visiškai teisus. Veganas, veganizmas ar veganizmas yra trys mūsų šalyje priimtos sąvokos vegetarams. Veganizmas yra gyvenimo būdas, atmetantis gyvūninių produktų naudojimą. Veganai yra griežti vegetarai, kurie ne tik valgo tik augalinius produktus, bet ir nenaudoja gyvūninių produktų, net ir netiesiogiai susijusių su jais.
Staigmena! Bananai Meta Svorį
Visi vienu ar kitu savo gyvenimo metu bandė sulieknėti. Pirmas dalykas, kurį dauguma žmonių daro sunkioje kovoje su antsvoriu, yra apriboti daugumos maisto produktų pasirinkimą, o jų valgiaraštyje daugiausia vaisių ir daržovių. Neabejotina, kad kiekviena vaisių rūšis turi savo reikšmę ir turtingą vitaminus bei mineralus.
Šokiruojantis Apreiškimas: Veganai Iš Tikrųjų Skatina žmones Valgyti Mėsą
Kad ir kaip būtų taiku, draugiška aplinkai ir žmonija veganų filosofija , nežinoma, kodėl dauguma jų yra linkę itin agresyviai ir ugdomai ją skleisti. Lapkritį, kai pasaulis švenčia veganų mėnuo , gerai pažymėti šią mėsą atmetančių žmonių masinio elgesio ypatybę.
Veganai Perima Britaniją! Ar Jie Ateis Ir Pas Mus?
Britų yra 3,5 milijono veganai . Skaičius auga kiekvieną dieną, o mados augalinė dieta pasiekė mus. Šiuo metu JK 7% žmonių įvardija kaip vegetarai . Tyrimą šiuo klausimu atliko svetainė Compareethemarket.com. Per pastaruosius 2 metus saloje smarkiai išaugo veganų skaičius.
