2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jeigu nori norint sumažinti cholesterolio kiekį jūsų raktas gali tiesiog pakeisti rytinį patiekalą. Pusryčius pakeitus dviem avižų porcijomis, MTL (blogasis) cholesterolis gali sumažėti 5,3% vos per 6 savaites. Svarbiausia yra beta-gliukanas - avižose esanti medžiaga, absorbuojanti MTL, kuri vėliau išsiskiria iš jūsų kūno.
Čia kaip natūraliai sumažinti aukštą cholesterolio kiekį!
raudonas vynas
Mokslininkai pateikia dar vieną priežastį gerti vyną. Pasirodo, kad raudonosios vynuogės turi savybių mažina cholesterolio kiekįa. Ispanijos tyrimas parodė, kad žmonėms, išgėrusiems taurę raudonojo vyno, MTL lygis buvo žemesnis 9%. Be to, tie, kurie turėjo aukštą cholesterolio kiekį, sumažėjo 12%.
Lašiša ir riebi žuvis
Omega-3 riebalai yra vienas iš pasaulio stebuklų ir įrodyta, kad jie apsaugo nuo širdies ligų, demencijos ir daugelio kitų ligų. Dabar šios riebalų rūgštys gali papildyti jų sveikatą savo sveikata: sumažinti cholesterolio kiekį. Tyrimų duomenimis, pakeitus sočiuosius riebalus omega-3, pvz., Lašišoje, sardinėse ir silkėse, gerasis cholesterolis gali padidėti iki 4%.
Riešutai
Jei jūs ieškote greito maisto, kad mažina cholesterolio kiekį, tyrimai rodo, kad riešutus reikėtų valgyti dažniau. „American Journal of Clinical Nutrition“paskelbtame tyrime žmonės, kurie šešias dienas per savaitę valgė saują graikinių riešutų, bendrą cholesterolio kiekį sumažino 5,4%, o MTL cholesterolis - 9,3%. Migdolai ir anakardžiai yra kiti geri variantai.
Arbata
Tyrimų duomenimis, per tris savaites juodoji arbata sumažina kraujo lipidų kiekį iki 10%. Šios išvados baigtos atlikus platesnį tyrimą, kaip arbata taip pat gali padėti sumažinti koronarinės širdies ligos riziką.
Bobas
Pupelės, pupelės, avinžirniai - ankštiniai augalai naudingi mūsų širdžiai. Tyrėjai iš Arizonos politechnikos universiteto nustatė, kad pridėjus ½ puodelio pupelių, bendras cholesterolio kiekis, įskaitant MTL, sumažėja iki 8%. Raktas į šį sveiką maistą yra skaidulų gausa, kuri, kaip įrodyta, sulėtina kai kurių maisto produktų cholesterolio absorbcijos greitį ir kiekį.
Rekomenduojamas:
Geriausi Būdai Natūraliai Padidinti Dopamino Kiekį Organizme
Dopaminas yra svarbus smegenų cheminis elementas, turintis daug funkcijų. Jis susijęs su motyvacija, atmintimi, dėmesiu ir netgi kūno judesių reguliavimu. Kai dopaminas išsiskiria dideliais kiekiais, tai sukelia malonumo jausmą. Ir atvirkščiai, žemas dopamino kiekis yra susijęs su sumažėjusia motyvacija ir sumažėjusiu entuziazmu dėl dalykų, kurie jaudintų daugumą žmonių.
Kaip Natūraliai Sumažinti Cholesterolio Kiekį
Ar turite padidėjusį cholesterolio kiekį? Tu nesi vienas! Vien Amerikoje ši problema paliečia 95 milijonus žmonių. Pati savaime sveikatos problema yra susijusi su kitomis, dar rimtesnėmis - širdies ligomis ir diabetu. Cholesterolis yra į vašką panaši medžiaga, natūraliai randama mūsų ląstelėse.
Dešimt Patarimų, Kaip Sumažinti Cholesterolio Kiekį
Palaikyti žemą cholesterolio kiekį serume yra ypač svarbu sveikatai - ypač širdžiai ir kraujagyslėms, nes didelis kiekis vadinamųjų. Blogasis MTL cholesterolis yra pagrindinė aterosklerozinių kraujagyslių pokyčių priežastis. Apie 25% cholesterolio organizmas gauna su maistu, o likusį sintetina pats.
Kaip Sumažinti Aukštą Kraujospūdį Ir Cholesterolio Kiekį Natūraliu Maistu
Pirmiausia pakalbėkime apie aukštą kraujospūdį ir tai, ką galime padaryti, kad kovotume su juo be vaistų ir chirurgijos. Viena iš būdų kovoti su šia problema yra vanduo, kad ir kaip keistai tai skambėtų. Aukštą kraujospūdį dažniausiai sukelia lėtinė dehidracija.
Kaip Sumažinti Cholesterolio Kiekį Citrina Ir Imbieru
Turėdami šį receptą, žinomą šimtmečius Vokietijoje, galėsite sumažinti cholesterolio kiekį, išvengti infekcijos ir neužkimšti arterijų. Tai padės geriau dirbti širdžiai. Receptas taip pat padeda nuo peršalimo ir lėtinio nuovargio. Receptas dėl didelio cholesterolio kiekio:
