2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveika mityba yra svarbus geros sveikatos žingsnis. Ne visi galvoja, bet akims taip pat reikia ypatingos priežiūros, atliekamos per maistą.
Kaip naršyti kuris maistas yra naudingas regėjimui? Gana lengva atspėti - pagal ryškią jų spalvą. Giliai žalia, saulėta geltona, ryškiai raudona arba oranžinė - ryškiaspalviai vaisiai ir daržovės džiugina ne tik akis, bet ir naudinga regėjimui.
Kokie yra svarbiausi maisto produktai, kurie pasirūpins ne tik malonumu maistu, bet ir geru regėjimu? Štai keletas iš maistas, kuris rūpinasi regėjimu:
Morkos ir saldžiosios bulvės
Morkos neabejotinai yra tokio reitingo lyderės. Daržovėse esantis beta karotinas ir antioksidantai sumažina įvairių akių ligų, įskaitant pavojingą akių kataraktą, riziką. Morkos yra ne tik naudingos, bet ir lengvai valgomos. Juos galima valgyti žalius arba įtraukti į įvairius receptus. Šioje grupėje saldžiųjų bulvių yra dėl jose esančio beta karotino.
Brokoliai ir Briuselio kopūstai
Abi daržovės turi daug vitamino C. Pagrindinis antioksidantas yra akių priežiūra. Jų vartojimas taip pat yra įvairus - sriuboje, salotose, patiekaluose, garnyruose.
Špinatai
Špinatuose yra keturi ingredientai, kurie rūpinasi akių sveikata. Ši daržovė, turinti beta karotino, antioksidantų liuteino ir zeaksantino, su vitaminu C yra naudingiausias maistas akims. Špinatai, vartojami sriuboje, patiekaluose ar salotose, sugeria nuo 40 iki 90 procentų kenksmingų saulės spindulių ir veikia kaip kremas nuo saulės.
Lašišos ir sardinės
Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, apsaugo akyse esančias kraujagysles. Daugiausiai jų yra tokiose žuvyse kaip lašišos ir sardinės. Maždaug 150 gramų per savaitę yra puikus dietos sprendimas, padedantis regėti.
Stručio ir kalakutienos paukštiena
Stručio mėsa mūsų virtuvėje vis dar yra egzotiškas skanėstas, tačiau kalakutiena yra viena iš reguliariai vartojamų mėsų. Abu šie produktai yra labai geri mėsos, tokios kaip jautiena, kiauliena, ėriena ir vištiena, pakaitalai. Jie turi mažai kalorijų ir tuo pačiu metu juose yra vertingas akių elementams - baltymai, cinkas ir geležis. Jie vartojami įvairiuose patiekaluose, ant sumuštinių ir kaip salotų ingredientas.
Rekomenduojamas:
Kuris Sveikas Maistas Iš Tikrųjų Yra Kenksmingas?
Nesveikas maistas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios pasaulyje blogiausia fizinė ir sveikatos būklė. Šio fakto fone daugeliui korporacijų ir kompanijų pavyko sukurti sveika mityba pagrįstas imperijas. Tiesą sakant, daugelis produktų, kurie reklamuojami kaip neatsiejama subalansuotos mitybos dalis, yra visiškai netikri.
Kenksmingas Maistas, Kuris, Mūsų Manymu, Yra Sveikas
Sveika mityba ir aplinkai nekenksmingas gyvenimo būdas pastaraisiais metais tapo itin populiarūs. Psichologai net klasifikavo ligą, susijusią su ekologiškų ir ekologiškų produktų manija. Apie maisto produktus, kurie laikomi itin sveikais, vis dar sklando daugybė mitų.
Sveikas Maistas, Kuris Yra Tarsi šluota Skrandžiui
Sėdimas gyvenimo būdas ir netinkama mityba dažnai neigiamai veikia virškinimo sistemą. Galite pakeisti situaciją į gerąją pusę, pavyzdžiui, paįvairindami savo mitybą naudingi augaliniai pluoštai - pluoštas . Tai yra šiurkščiausia augalų dalis, kurios mūsų virškinimo sistema negali suskaidyti.
Kuris šokoladas Yra Sveikas, O Kuris Ne?
Šokoladas, nors ir prieštaringai vertinamas dėl naudos sveikatai, yra mėgstamiausias iš mūsų visų. Be to, kad šokoladas turi didelį kiekį cukraus, jis netinka diabetu sergantiems žmonėms. Jie negali sau leisti jų vartoti dėl didelės riebalų koncentracijos produkte ir dėl kitų priežasčių.
Maistas, Kuris Rūpinasi šviežia Mūsų Išvaizda
Vasaros sezonu turime daug įvairių vaisių ir daržovių, kad išlaikytume energiją ir gyvybingumą. Deja, dirbdami mes pamirštame šią veislę ir salotas bei pretzelinus keičiame su kava. Maistas, esantis aplink mus, gali padėti išsaugoti sveikatą ir grožį.
