2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žiemos metu imuninė sistema tiesiogine prasme žlunga. Mūsų stiprybė mus palieka ir šaltomis dienomis turime pereiti prie specialios dietos. Tai yra mitybos specialistų nuomonė, kaip spręsti šias problemas. Tiesa ta, kad visas žmogaus organizmui reikalingas medžiagas gali tiekti tik keli produktai.
Visus produktus, kurie mums reikalingi, kad būtume sveiki, galima įtraukti į mūsų meniu kiekvieną dieną. Sąrašo viršuje yra pomidorai. Vidutiniškai per metus žmogus suvalgo 40 kg pomidorų. Vartojami tiek švieži, tiek konservuoti, jie tiekia vieną iš svarbiausių medžiagų - likopeną. Tai medžiaga, suteikianti jiems raudoną spalvą.
Likopenas yra vienas iš galingiausių antioksidantų. Tai padeda organizmui kovoti su ligomis. Jis naudojamas profilaktikai nuo prostatos ir pieno liaukos ligų. Be to, ši medžiaga sunaikina laisvuosius radikalus ir lėtina kūno senėjimo procesus.
Be likopeno, pomidoruose taip pat yra daug vitaminų A ir C. Jie padeda organizmui susidoroti su peršalimu.
Po pomidorų pieno produktai yra tokie pat svarbūs, ypač mūsų mėgstamas jogurtas. Pieno produktai ypač vertinami dėl kalcio ir naudingų bakterijų. Jose esančios gyvos bakterijos skatina tinkamą mikrofloros susidarymą skrandyje ir gerina virškinimo kokybę. Jie taip pat naudingi bendrajai imuninės sistemos būklei ir normaliam blogojo cholesterolio kiekiui.
Kitas produktas, kurį reikia vartoti kasdien, yra avokadas. Jame yra didelis kalio ir glutationo, kuris yra galingas antioksidantas, kiekis. Joje esantys naudingi riebalai normalizuoja cholesterolį. Avokadas rekomenduojamas sergantiems cukriniu diabetu ir hipertenzija. Tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl jo suvartojimo, nes jis yra gana kaloringas.
Toliau reitinge rikiuojasi žalios daržovės - špinatai, kopūstai ir rukola. Jie yra pagrindiniai kalcio tiekėjai organizmui. Jie taip pat praturtinti vitaminais A ir C, taip pat celiulioze. Jie taip pat yra puikus patiekalas prie mėsos patiekalų.
Lašiša taip pat yra vienas iš produktų, kuriuos reikėtų vartoti kasdien. Šioje žuvyje yra ypač daug omega-3 riebalų rūgščių. Jie padeda širdies ir kraujagyslių sistemos darbui. Be to, tai žymiai padidina organizmo atsparumą.
Rekomenduojamas:
Kiek Kalorijų žmogus Degina Per Dieną
Kalorijos iš tikrųjų yra matavimo vienetas, tiksliai parodantis, kiek energijos gauname iš įvairių rūšių maisto ir gėrimų. Todėl lentelių, atspausdintų ant įvairių maisto produktų pakuočių, dėka galime gauti vertingos informacijos apie tai, kiek gramų angliavandenių, baltymų ir riebalų juose yra, atitinkamai, kiek energijos jie atiduotų mūsų organizmui.
Bulgarijos Vaikai Suvalgo Rekordinį Kiekį Pieno Produktų
Vietiniai vaikai nuo šešerių iki dešimties metų negeria pakankamai pieno ir pieno produktų, rodo mitybos specialistų tyrimai. Štai kodėl programa ir buvo sukurta Mokyklos pienas o kurio pagalba studentai padidins pieno produktų ir atitinkamai kalcio vartojimą.
Kiek Kiaušinių žmogus Turėtų Suvalgyti Per Savaitę?
Kiaušinių apžvalgos yra prieštaringi. Viena vertus, jie yra vertingas baltymų šaltinis, kita vertus - nesveikų riebalų šaltinis, galintis sukelti sveikatos problemų. Nors taip yra, kiaušiniuose yra cholesterolio ir sočiųjų riebalų, kai jie vartojami reikiamais kiekiais, jie virsta tikrais sveikais pusryčiais ar pietumis.
Štai Kiek Bulgarai Per Metus Suvalgo Ledų
Naujas tyrimas tai rodo ledai nėra tarp mėgstamiausių bulgarų delikatesų vasarai, nes pagal ledų vartojimą tarp Europos Sąjungos šalių užimame tik 16 vietą. Vidutiniškai bulgarai per metus suvalgo 3,5 litro ledų, o tai yra populiariausių vasaros pagundų vartojimo reitingo gale.
Iš Nuostabaus Pomidorų Medžio Išauga Po 14 000 Pomidorų
Tikras stebuklų medis yra hibridas Aštuonkojis 1 , kurie per vieną sezoną gali atsivesti apie 14 000 pomidorų, kurių bendras svoris yra 1,5 tonos. Tai nuostabu ne tik dėl savo vaisingumo, bet ir dėl didingos išvaizdos. Jo aukštis siekia šiek tiek daugiau nei 4 metrus, o karūna siekia 40-50 kvadratinių metrų.
