2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Citrusiniai vaisiai pateko į kiekvieno iš mūsų racioną ne tik todėl, kad jie yra labai skanūs, bet ir dėl to, kad yra nepaprastai naudingi organizmui. Citrusų nauda jų yra tikrai daug ir į kai kuriuos jų atkreipsime dėmesį šiose eilutėse.
Vieni populiariausių yra apelsinai, citrinos, greipfrutai ir mandarinai. Reguliariai vartojant, jie padeda užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi ir yra daugelio skirtingų ligų profilaktika. Jie taip pat yra nepakeičiamas organizmo vitamino C šaltinis, tačiau tuo pat metu juose gausu vitaminų B, A, E, PP, folio rūgšties, antioksidantų ir beta-karotino.
1. Skatinkite svorio metimą
Padeda citrusiniai vaisiai kovoti su antsvoriu, nes jie turi mažai kalorijų. Štai kodėl, jei nusprendėte laikytis dietos, jos turi būti jūsų meniu.
200 gramų jų yra tik 80 kalorijų. Galite pradėti savo dieną su stikline šviežiai spaustų citrusinių sulčių, kad įkrautumėte baterijas visai dienai. Tačiau svarbu ką nors suvalgyti iš anksto, nes žalinga juos vartoti tuščiu skrandžiu.
2. Sumažinti cholesterolio kiekį
Reguliarus citrusinių vaisių vartojimas padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Štai kodėl jie ypač naudingi žmonėms, turintiems panašių sveikatos problemų, tačiau taip pat gali būti vartojami grynai profilaktiniais tikslais.
3. Pagerinkite širdies veiklą
Juose yra nemažas kiekis kalio ir magnio, kurie, kaip įrodyta, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Norėdami maksimaliai padidinti naudą, galite juos vartoti su baltu užtrauktuku. Tačiau jei vartojate antihipertenzinius vaistus ar bet kokius antibiotikus, valgyti greipfrutus draudžiama. Šiuo laikotarpiu galite pakeisti šį vaisių kitais citrusiniais vaisiais.
4. Žiemą pakeiskite saulę
Kaip visi žino, saulė yra stipriausias vitamino D šaltinis organizmui. Jo taip pat yra citrusiniuose vaisiuose, todėl žiemos mėnesiais yra naudinga padidinti jų vartojimą, kai saulės spindulių nepakanka natūraliems mūsų kūno poreikiams patenkinti.
5. Pagerinkite imunitetą
Šaltaisiais mėnesiais padaugėja kvėpavimo takų ligų ir peršalimo ligų. Tačiau įrodyta, kad citrusiniai vaisiai, kurie grūdina organizmo imuninę apsaugą, šiuo atveju yra puiki prevencijos priemonė. Juose esantis didelis vitamino C kiekis taip pat padeda greičiau atsigauti.
6. Menstruacijų metu
Įrodyta, kad šie vaisiai gerina kraujo krešėjimą, nes juose gausu vitamino K. Tuo pačiu metu jie apsaugo nuo persileidimo ir priešlaikinio gimdymo, todėl yra ypač naudingi būsimoms motinoms.
7. Pagerinkite nuotaiką ir virškinimą
Šiandien dauguma žmonių gyvena greitai besikeičiančiu gyvenimo būdu, kūną patiria sunkų stresą ir depresiją. Dalis naudingos citrusų savybės apima geresnį virškinimą ir geresnę nuotaiką, atpalaiduojančią kūną nuo nereikalingo streso.
8. Esant kvėpavimo sutrikimams
Jie pagerina bronchų valymą nuo įvairių dulkių teršalų. Tiesiog stiklinė citrusinių sulčių padės efektyviai išvalyti kvėpavimo sistemą. Be to, vaisiuose yra daug amino rūgščių, kurios naudingos sergant astma, bronchitu, tracheitu.
9. Sveikai odai ir plaukams
Šiame amžiname moterų mūšyje dėl blizgančių plaukų ir švarios odos citrinos yra vienos ištikimiausių pagalbininkų. Jie gali padėti atsikratyti pleiskanų ir yra naudingi esant įvairiai egzemai.
Citrusinės veido kaukės paprastai padaro odą lygią ir švytinčią. Įdomus faktas yra tas, kad rudenį vitaminas C natūralios formos yra saugomas tik citrusiniuose vaisiuose. Todėl jie yra nepaprastai naudingi ne tik kiekvienos moters sveikatai, bet ir grožiui.
10. Išvalykite kūną
Naudingi citrusiniai vaisiai diabetikams, nes jie mažina cukraus kiekį kraujyje. Be to, jie yra nepaprastai veiksminga kūno detoksikacijos priemonė ir pagreitina riebalų deginimo procesą organizme.
Citrusiniai vaisiai yra tikras lobis, kuris gali žymiai pagerinti mūsų sveikatą. Tuo pačiu metu jie gali padėti mums išspręsti daugybę sveikatos problemų, nes jos turi daug naudingų savybių.
Rekomenduojamas:
Supernova - Naujasis Citrusinių Vaisių Karalius
Klementinai, mandarinai, satsumai, apelsinai turi tiek daug citrusinių vaisių, kuriuos lengva nulupti, kad daugeliu atvejų žmogui sunku suprasti, kokį skanėstą jis valgo. Tai visiškai suprantama, nes skirtumas tarp atskirų citrusinių vaisių mažėja.
Dviejų Dienų Citrusinių Vaisių Dieta
Dviejų dienų citrusinių vaisių dieta padeda atsikratyti kelių papildomų kilogramų kartu su toksinais iš organizmo. Su juo galite numesti iki 2 kg svorio. Prasidėjus šalčiams ir rudeniui, taip pat žiemą, ateina į mūsų šalį importuojami skanūs ir egzotiški citrusiniai vaisiai.
10 Priežasčių Valgyti Daugiau Citrusinių Vaisių
Vasarą mums reikia šviežių gėrimų, kad išvengtume vasaros karščio. Citrusiniai yra tik keletas vaisių, kurie padeda išlaikyti tonusą, tačiau galime sakyti, kad jie yra pagrindinė kovos su karščiu priemonių dalis. Mes priimame juos kitais variantais - kokteiliais, vaisių salotomis, šviežiais vaisiais.
Kaip Pasirinkti Citrusinių Vaisių Presą
Jei mėgstate vaisinius gėrimus, nėra nieko geriau, nei juos pasigaminti patiems. Neapsigaukite, kad natūralios sultys yra tikrai natūralios, nebent būtų aiškiai nurodyta, kad tai 100% natūralios sultys. Tie, kurių kiekis yra mažesnis nei 50%, paprastai yra pilni konservantų ir dažiklių, o jei neturi cukraus, juose yra dirbtinių saldiklių, kurie, kaip sakoma, neseniai kenkia mūsų sveikatai.
Gaukite Daugiau Iš Citrusinių Vaisių
Norite paruošti patiekalą su citrusiniais vaisiais? Štai keletas patarimų, kaip kuo geriau išnaudoti vaisius. Išspausti sultis 1. Prieš pjaustydami vaisius patrinkite ant viryklės. Tai suplyš membranas ir lengviau išspaus sultis; 2.
