2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei neturite daug valios pastangų ir esate tingus laikytis dietos ir sportuoti sporto salėje, yra galimybė numesti svorį, kurią neseniai išrado amerikiečių mitybos specialistai.
Jums tereikia laikytis tam tikros dietos ir per pusmetį numesite penkis kilogramus, niekaip nesitempdami. Visų pirma turėtumėte atsisakyti nenugriebto pieno ir pakeisti jį liesu pienu.
Jei mėgstate gerti arbatą ar kavą su pienu, turėtumėte tai pakeisti savo gėrime su liesu. Ryte būtinai papusryčiaukite, o jūsų meniu turėtų būti bent vienas virtas kiaušinis.
Tokie pusryčiai padeda kūnui ilgai išlikti energingam ir sumažina persivalgymo riziką per pietus ir vakarienę. Pradėkite pietus ir vakarienę nuo sriubos - taip skrandis prisipildys, o pagrindinio patiekalo ir deserto imsite mažiau.
Visada valgykite lėtai, ilgai kramtydami maistą. Tai padės greičiau pasisotinti. Jei žmogus valgo lėtai, tada dienos kalorijų dozė sumažėja maždaug 125 vienetais.
Kasdien išgerkite nuo keturių iki penkių puodelių nesaldintos žaliosios arbatos. Vien tai padės jums numesti tris kilogramus per dešimt mėnesių - nieko nedarant, jei tik nesusigrūsite.
Per pietus ir vakarienę būtinai valgykite vaisius desertui. Kartą per dieną pasilepinkite mėgstamu desertu, bet tik vienu, kad nesikauptų kalorijų perteklius. Tokiu būdu jūs abu leidžiate sau skanėstą ir nepriaugate svorio.
Duokite pirmenybę mėsai, kuri yra garuota ar kepta ant grotelių, o ne kepiniams. Tai nereiškia, kad apskritai turėtumėte atsisakyti kepti - jei mėsa lašai didžiulius lašus ir ji kepama šviečiuose riebaluose, galite sau tai leisti tris kartus per savaitę.
Valgykite penkis kartus per dieną, t. be pusryčių, pietų ir vakarienės, lengvai valgykite prieš pietus ir prieš vakarienę. Net leidžiama valgyti iškart po vakarienės, tačiau tai turėtų būti kažkas lengvo - džiovinti vaisiai, riešutai ar liesas jogurtas.
Leiskite sau alkoholio, tačiau ribotais kiekiais. Ir nepamirškite, kad žmogus nepraranda tiek svorio iš alkoholio, nors jame taip pat yra daug kalorijų, kaip ir iš įvairių užkandžių, su kuriais jis jį vartoja.
Rekomenduojamas:
Žalioji Arbata
Žalioji arbata , dar vadinama kinų arbata, yra vienas iš labiausiai paplitusių karštų gėrimų pasaulyje. Pasižymėjusi įrodytomis gydomosiomis ir gydomosiomis savybėmis, žaliojoje arbatoje yra dvigubai mažiau kofeino nei kavoje ir stimuliuojantis poveikis, kuris atgaivina nesukeldamas pažįstamo drebulio.
Žalioji Arbata Nuo Sąnarių Uždegimo
Visi patyrė sąnarių skausmus. Jie yra tiesiogiai susiję su druskų nusėdimu sąnariuose ir stubure, todėl juos reikia gydyti. Reumatoidinis artritas yra lėtinis sąnarių uždegimas. Mūsų šalyje šia liga serga apie 50–60 tūkstančių žmonių. Yra tendencija į paveldimą polinkį į reumatoidinį artritą, kuris dažniau pasireiškia moterims.
Žalioji Arbata Nuo Visų Ligų
Arbatos vartojimas neleidžia priaugti svorio. Pasak japonų tyrėjų grupės, reguliarus žaliųjų gėrimų vartojimas gali neutralizuoti svorio priaugimo procesą ir priaugti daug papildomų svarų. Naujausi Japonijos Kobės universiteto mokslininkų eksperimentai rodo, kad geriant arbatą galima neutralizuoti kenksmingą riebaus maisto vartojimo poveikį žmogaus organizmui ir taip užkirsti kelią 2 tipo diabeto vystymuisi.
Granatas, žalioji Arbata Ir Pomidorai Sveikai širdžiai
Yra keletas produktų, kurie turi itin teigiamą poveikį ne tik širdies sveikatai, bet ir bendrai kūno būklei. Pavyzdžiui, granatų ir granatų sultyse yra daug antioksidantų, kurie neleidžia arterijoms sukietėti. Remiantis naujo tyrimo rezultatais, granatų sultys neabejotinai sumažina kraujagyslių ir širdies veiklos pažeidimus.
Žalioji Arbata Ir Svorio Metimas
Žalioji arbata ir svorio metimas pastaruoju metu tapo tema, įgyjančia pagreitį svorio metimas . Arbatos prieš daugelį metų įėjo kaip gėrimas, kuriame gausu antioksidantų. Šiandien Žalioji arbata vis dažniau naudojamas dietoms ar svorio metimo režimams.
