2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Esant antsvoriui ar nutukimui, vaikai gali patirti rimtą pavojų sveikatai, net ir su sveikatos sutrikimais, kurie kadaise buvo pastebėti tik suaugusiesiems, pvz., Hipertenzija, padidėjęs cholesterolio kiekis ir diabetas. Jei jūsų vaikas turi antsvorio, be fizinių problemų jis gali patirti ir emocinių bei socialinių problemų. Norėdami tai padaryti, prieš pakeisdami dietą, pasitarkite su vaiko gydytoju arba registruotu dietologu.
Maistas, kurio reikėtų vengti
Jei jūsų vaikas turi antsvorio arba yra nutukęs, jums nereikėtų duoti maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Angliavandenių ir saldaus maisto ribojimas taip pat gali padėti jūsų vaikui sulieknėti. Išmokykite vaiką rinktis sveiką maistą, kuriame nėra daug riebalų ar cukraus ir mažai maistinių medžiagų.
Venkite gaminti vaikui maistą, kuriame yra riebios mėsos, nenugriebto pieno ir pieno produktų bei kaloringų ir mažai maistingų medžiagų turinčio maisto. Apribokite arba išimkite saldžius gazuotus gėrimus, saldainius ir šlamštą, taip pat bulvių traškučius, bulvytes ir kitus sūrus maisto produktus bei užkandžius. Apdorotų maisto produktų ir patiekalų pašalinimas iš greito maisto restoranų taip pat padės numesti svorį.
Maisto produktai, kuriuos turite pridėti
Aprūpinkite vaiką maistu ir užkandžiais, kuriuose gausu vaisių ir daržovių. Užuot turėję daug riebalų ir saldžių maisto produktų, jūsų vaiko pusryčiai turėtų būti įvairūs sveiki maisto produktai, tokie kaip neskaldyti grūdai ir neriebus pieno produktai.
Visą dieną patiekite savo vaikui valgius ir užkandžius, kuriuose yra 6–11 porcijų neskaldytų grūdų, 3–5 porcijos daržovių, 2–4 porcijos vaisių, 2–3 porcijos neriebių pieno produktų ir 2–3 porcijos kartus per dieną liesos mėsos ir pupelių. Mažai riebalų, nesmulkintų grūdų duona ir grūdai, liesa mėsa ir mėsa be naminių paukščių yra sveikas jūsų vaiko pasirinkimas. Valgykite žuvį bent du kartus per savaitę.
Nutukimas yra vis didesnė vaikų problema, ypač pastaraisiais metais. Antsvorį turintys vaikai gali patirti įvairių lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis, atsparumas insulinui, 2 tipo cukrinis diabetas, kepenų ligos ir depresija. Antsvorio turintys ar nutukę vaikai dažnai susiduria su socialine diskriminacija ir savigarbos problemomis. Vaikai paprastai turi antsvorio arba nutuksta dėl tų pačių priežasčių, kaip ir suaugusieji, dažniausiai netinkama mityba, kurioje yra daug riebalų ir nėra fizinio aktyvumo.
Saldžius gėrimus visą dieną keiskite dideliu kiekiu vandens, sveiki pusryčiai yra būtini kiekvieną dieną, visus nesveikus maisto produktus ir užkandžius laikykite nepasiekiamuose namuose. Valgymas prie stalo, o ne televizoriaus žiūrėjimas taip pat gali skatinti sveiką mitybą.
Turėtumėte skatinti vaiką valgyti tik planuojamų patiekalų ir užkandžių metu. Pakuokite sveikus pietus savo vaikui, jei meniu ant mokyklos kėdės yra per daug nesveikų produktų. Taip pat neribokite bendro kalorijų kiekio, nebent esate pediatras ar dietologas.
Rekomenduojamas:
Ar Aš Turiu Antsvorio?
Moteriai svoris yra nepaprastai svarbus - ji nori sužinoti, ar tai yra norma, taip sakant, ar svoris yra normalus jos ūgiui, ar ji priaugo daugiau nei reikia. Yra žinoma keletas skirtingų būdų apskaičiuoti - Brocko indeksas, kūno masės indeksas, Borngardo indeksas, Breitmano indeksas.
Draugai Kalti Dėl Mūsų Antsvorio
Amerikiečių tyrimas parodė, kad žmonės priauga daugiau svorio valgydami godžių draugų kompanijoje. Ekspertai nustatė, kad mes linkę valgyti nesveikai, kai aplinkiniai žmonės dažnai vartoja tokį maistą. Ta pati taisyklė galioja, jei atsiduriame vegetarų ar žmonių, kurie žiūri, ką valgo, kompanijoje.
Šis Gėrimas Yra Tylus Antsvorio žudikas
Šiose eilutėse mes supažindinsime jus su stebuklingu gėrimu, kurį yra labai lengva paruošti ir tuo pačiu metu jis yra labai efektyvus kovojant su antsvoriu. Per labai trumpą laiką gausite puikių rezultatų ir nustebsite. Būtini produktai:
Mitybos Vadovas Vaikams: Sveika Mityba Vaikams
Maisto indeksas vaikams Vaikui reikalingos maistinės medžiagos yra tokios pačios kaip ir suaugusiųjų, skiriasi tik kiekis. Jų augimo metais vaikai turi didesnį apetitą. Jiems reikia daug energijos, nes jie užsiima daugybe fizinių užsiėmimų.
Aštuoni Produktai, Naudingi žmonėms, Turintiems Aukštą Kraujospūdį
Vertingos pagalbos kovojant su aukštu kraujospūdžiu galite gauti iš šių maisto produktų: Pienas. Reguliariai vartojant kokybišką pieną, kraujospūdis gali sumažėti 3–10%. Pieno gėrimas suteikia organizmui vitamino D ir kalio, ypač naudingų medžiagų, padedančių sumažinti nesveiką kraujospūdį.
