2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Argininas yra vertinga amino rūgštis, kurią organizmas gali sintetinti pats. Jis egzistuoja kūne laisvoje būsenoje arba yra daugelio baltymų dalis.
Argininas yra viena iš 20 labiausiai paplitusių amino rūgščių gamtoje. Pirmą kartą argininą 1886 m. Išskyrė šveicarų chemikas Ernstas Schulze.
Arginino nauda
Argininas reikalingas daugeliui fiziologinių procesų atlikti. Šie procesai apima hormonų (ypač augimo hormono) išsiskyrimą, imuninės sistemos apsaugą ir toksinių atliekų pašalinimą iš organizmo. Argininas pasižymi geromis antioksidacinėmis savybėmis, kurios išreiškiamos oksidacinio streso mažinimu.
Argininas yra azoto oksido pirmtakas (kuris savo ruožtu sukelia kraujo ląstelių išsiplėtimą), todėl jis dažnai naudojamas seksualinei funkcijai gerinti ir stiprinti.
Argininas reikalingas visoms amžiaus grupėms. Jo labiausiai reikia vaikams ir paaugliams, sportininkams ir žmonėms, kurie bando numesti svorį, taip pat pagyvenusiems žmonėms. Vaikams tai labai svarbu imuninės sistemos vystymuisi ir apsaugai.
Žmonės, kenčiantys nuo traumų, taip pat gauna naudos iš arginino, nes jo poreikis padidėja, kai jie pasveiksta po įvairių traumų.
Argininas turi kraujagysles plečiantį poveikį kraujagyslėms, todėl padidėja kraujo tekėjimas į tam tikras kūno dalis. Tai turi daug privalumų aktyviems sportininkams.
Argininas stiprina imuninę sistemą, leidžia sportininkams sunkiau treniruotis ir tuo pačiu išvengti nemalonių perkrovos padarinių.
Kai kurie tyrimai teigia, kad argininas sumažina aukštą kraujospūdį moterims, kurios kenčia nuo preeklampsijos. Jis taip pat gali būti naudojamas artritui gydyti. Pagrindinė šio teiginio priežastis yra ta, kad argininas yra svarbus komponentas kuriant kolageną, kuris kartu su elastinu sukuria jungiamąjį audinį.
Kitas teiginys yra tas argininas kovoja su vėžiu. Šis veiksmas yra dėl amino rūgščių sukelto užkrūčio augimo, kuris gamina ypač specifines ląsteles, kovojančias su vėžinėmis ląstelėmis.
Labai dažnai argininas rekomenduojamas kaip priemonė kovojant su kepenų funkcijos sutrikimais. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip maisto papildas riebiai kepenų degeneracijai ir kepenų cirozei gydyti.
Yra daugybė tyrimų, kurie nurodo teigiamą arginino poveikį organizmui, išlaikant jį jauną. Ši savybė atsiranda dėl stimuliuojančio arginino poveikio augimo hormonui.
Argininas padeda ilgiau išlaikyti gyvybingumą ir efektyvumą. Neatsitiktinai argininas yra žinomas kaip amžinos jaunystės aminorūgštis.
Argininas gerina smegenų funkciją. Tai palaiko smegenų veiklą ir padidina informacijos apdorojimo greitį.
Argininas mažina kūno riebalus, neleisdamas jų pasisavinti iš maisto. Papildomai dalyvauja jų skaidymuose treniruočių metu.
Arginino šaltiniai
Pagrindiniai natūralūs arginino šaltiniai yra arbūzas, žirniai, špinatai, vištiena ir kiauliena, sveiki grūdai, beveik visų rūšių riešutai. Didžiausia suma argininas yra žemės riešutuose.
Arginino trūkumas
Trūkumo simptomai argininas organizme yra sunkus žaizdų gijimas, vidurių užkietėjimas, raumenų silpnumas, riebalų sankaupos kepenyse, plaukų slinkimas, odos bėrimas, sutrikusi gliukozės tolerancija.
Žala nuo arginino
Žmonės, kenčiantys nuo širdies problemų ir psichinių ligų, prieš pradėdami vartoti papildus turėtų pasitarti su gydytoju argininas. Pranešta apie pykinimą, viduriavimą ir nuovargį perdozavus arginino.
Universali dozė nenustatyta. Pirmąją savaitę reikia vartoti nedidelę dozę. Laikui bėgant nustatoma optimali individuali dozė.
