2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Cistina yra sieros turinti amino rūgštis, atsakinga už jungiamojo audinio, odos, plaukų ir natų stiprumą. Kaip dauguma jūsų gali pasiūlyti, cistinas yra susijęs su cisteinu - kiekvieną cistino molekulę sudaro dvi cisteino molekulės. Prireikus dvi aminorūgštis gali būti paverčiamos viena iš kitų. Tačiau cistinas laikomas stabilesniu iš dviejų.
Cistino šaltiniai
Nuotrauka: Yordanka Kovacheva
Cistino šaltiniai yra didelė dalis maisto produktų, kurie reguliariai pateikiami mūsų meniu. Tai gyvūniniai produktai, tokie kaip kiaušiniai, sūris, varškė, jogurtas, kiauliena, antis ir kalakutiena, dešra, faršas ir kitos dešros. Šioje aminorūgštyje gausu inkstų, kepenų, menkių, ikrų ir saulėgrąžų sėklų.
Cistinas yra taip pat kai kuriuose augaliniuose produktuose, įskaitant javus, raudonąją papriką, lęšių daigus, Briuselio kopūstus, brokolius ir avižinius dribsnius. Svogūnuose ir česnakuose taip pat yra šiek tiek cistino.
Produktų, kuriuose gausu cistino, sąrašas
1. Kiauliena;
2. Lašišos filė;
3. Veršiena;
4. Tunas;
5. Vištienos krūtinėlės;
6. Kiaušiniai;
7. Šviežias pienas;
8. Saulėgrąžų sėklos;
9. Kukurūzų miltai;
10. Sojos pupelės;
11. Raudonieji pipirai;
12. Česnakai;
13. Brokoliai;
14. Briuselio kopūstai;
15. Avižiniai dribsniai;
16. Lęšiai;
17. Kiaušiniai;
18. Neriebus jogurtas;
19. Šveicariškas sūris.
Būtų gerai į savo kasdienybę įtraukti cistino papildus derinys su selenu ir vitaminas C. Taip jis absorbuojamas geriausiai, taip pat jo dariniai.
Cistino funkcijos
Ši sieros turinti aminorūgštis mūsų organizme turi daug svarbių funkcijų. Tai būtina organizmo detoksikacijai, nes ji neutralizuoja kenksmingus metalus, tokius kaip gyvsidabris, švinas ir kadmis. Daugybė tyrimų parodė, kad jis apsaugo ir nuo radiacinės ligos.
Kaip minėta pradžioje, cistinas yra atsakingas už sveikos ir gražios plaukų, natų ir odos išvaizdos palaikymą. Be to, jis stimuliuoja kolageno susidarymą ir daro odą elastingesnę. Štai kodėl saikingą jo suvartojimą ypač turėtų stebėti moterys, besiskundžiančios trapiais nagais ir silpnais plaukais.
Įrodyta, kad minėta aminorūgštis dalyvauja virškinimo fermentų kūrime. Taip pat aišku, kad jis apsaugo kepenis nuo pavojingo alkoholio ir kenksmingų medžiagų poveikio, apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų plitimo, pagreitina žaizdų gijimą ir palengvina ūminius reumatoidinio artrito simptomus.
Cistino trūkumas
Cistino trūkumas galima pastebėti žmonėms, turintiems labai prastą ir monotonišką meniu, kuriame nėra pakankamai gyvūninės kilmės produktų. Pasak gydytojų, ši būklė daugiausia kelia grėsmę vegetarams ir veganams, kurie iš savo kasdienio raciono neįtraukė dešrų ir pieno produktų.
Nežinoma, ar cistino trūkumas sukelia rimtų komplikacijų, tačiau tokie simptomai kaip sulėtėjęs vaikų augimas, mažas baltymų kiekis kraujyje, apatija, plaukų spalvos pasikeitimas, silpnumas, suglebimas, galvos svaigimas, odos problemos, svorio kritimas.
Cistino parinkimas ir laikymas
Cistino galima įsigyti vaistinėse daugiausia kapsulių pavidalu. Prieš pirkdami, būtinai pasidomėkite jų galiojimo data ir ar pakuotė sandariai uždaryta. Dėl šio sandėliavimo amino rūgštis nėra nieko griežtai konkretaus. Produktą pakanka laikyti vėsioje, tamsioje ir sausoje vietoje, toli nuo vaikų. Jis yra jautrus drėgmei ir karščiui, todėl jie gali pakeisti jo veikimą. Produktas nėra skirtas šaldyti.
Cistino suvartojimas
Papildomas cistino suvartojimas skiriamas žmonėms, kenčiantiems nuo nepakankamos mitybos, vegetarams, veganams, mažiems vaikams, nėščioms moterims, neišnešiotiems kūdikiams. Vartojant cistiną kapsulių pavidalu, medžiagą reikia nuryti kartu su stikline vandens. Kramtyti tabletę nerekomenduojama. Taip pat svarbu vartoti medžiagą valgio metu arba po jo, nes kitaip gali dirginti skrandžio gleivinę.
Junginys yra naudingas esant daugybei sveikatos būklių ir ligų, todėl jis yra daugelio farmacijos produktų dalis. Tai leidžia daryti logišką išvadą, kad pagrindinis cistino vaidmuo yra medicininis, nes jis turi teigiamą poveikį daugybei patologijų, kai jis naudojamas kompleksinėje terapijoje su kitais vaistais.
Šios aminorūgšties pagrindu pagaminti vaistai turi tokį poveikį:
- hepatotropinis;
- antioksidantas;
- detoksikuojantis;
- reparacinis;
- imunomoduliuojantis;
- stiprina;
- mukolitikas;
- atsikosėjimą skatinantis vaistas.
Jau nekalbant apie itin malonias šio junginio savybes moterims, nes tai pagerina odos ir nagų plokščių būklę. Tai taip pat teigiamai veikia navikus, mažina akių vėžio ir kataraktos riziką.
Preparatai su cistinu jie puikiai veikia medžiagų apykaitą, suaktyvina medžiagų apykaitą, todėl gali netgi padėti numesti svorį. Tačiau neturėtumėte jų naudoti tik atlikdami šį vaidmenį, ypač jei anksčiau nesikreipėte į medicinos specialistą. Apskritai, jis turi stiprinamąjį poveikį organizmui, didina atsparumą stresui. Suaktyvina biochemines reakcijas ir audinių procesus.
Amino rūgštis cistinas teigiamai veikia emfizemą ir tuo pačiu metu aktyvina baltųjų kraujo kūnelių. Dažnai vaistai skiriami nuo mažakraujystės, kvėpavimo takų ligų, Alzheimerio ligos. Ne mažiau svarbu ir tai, kad jis teigiamai veikia alkoholizmą, labai sunkias infekcijas, cistitą ir net vadinamąjį baltymų badavimą.
Padeda greitesniam gijimo procesui ir sumažina skausmą dėl įvairių uždegiminių procesų. Vaistai su cistinu ypač naudingi sergant ateroskleroze, įvairaus pobūdžio odos ligomis ir artritu. Gana dažnai gydytojai jį skiria esant pradinei alopecijai, nes tai labai gerai veikia įvairių rūšių nuplikimą.
Įdomus faktas yra tas, kad cistinas taip pat vadinamas E921. Jis dažnai naudojamas makaronų skoniui pagerinti. Tai padeda stabilizuoti maisto spalvą ir tuo pačiu pagerina jo išvaizdą.
Cistino trūkumo organizme požymiai
- sausa oda ir (arba) plaukai;
- sumažėjęs imunitetas;
- virškinimo trakto problemos;
- širdies sistemos sutrikimai;
- trapūs ir minkšti nagai;
- depresijos momentai;
- prasta koncentracija ir atmintis.
Cistino pertekliaus organizme požymiai
- alergija junginiui;
- diskomfortas;
- padidėjęs dirglumas be jokios priežasties;
- kraujo tirštėjimas;
- žarnyno problemos ir sutrikimai.
Cistina grožio ritualuose
Tai teigiamai veikia nuotaiką, gerina širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemas. Stiprina nervų sistemą, taip pat gerina nagų, plaukų ir odos būklę. Įdomus faktas, kurio galbūt nežinote, yra tas, kad cistino yra net didelėje šampūnų ir buitinių produktų dalyje.
E920 priedas gerai toleruoja dauguma žmonių. Tai netaikoma tiems, kurie netoleruoja individualiai arba yra linkę į alergijas. Tas pats pasakytina apie žmones, kurie netoleruoja natrio glutamato.
Cistino nauda moterims
Kaip jau žinote, cistinas plačiai naudojamas ne tik medicinoje. Kosmetologijoje šie papildai taip pat dažnai naudojami, o tai reiškia, kad jie puikiai veikia odą, nagus ir plaukus, gerina jų būklę. Tai teigiamai veikia moters savivertę, nes šios aminorūgšties trūkumas gali sukelti net depresiją ir daugybę kitų problemų, tokių kaip sausa oda, nagai ir plaukai.
Cistino nauda vyrams
Pagerina spermos kokybę, o tai teigiamai veikia vyrų vaisingumą. Cistino papildus gerai derinti su selenu, nes tai pagerina spermos klampumą. Tai savo ruožtu padeda palengvinti kiaušinėlio apvaisinimą ir nėštumo pradžią partneryje.
Ne mažiau svarbu ir tai, kad cistinas teigiamai veikia vyrų potenciją. Taip yra dėl stipraus teigiamo aminorūgščių poveikio ir ypač dėl erekcijos funkcijos. Junginys dalyvauja formuojant azoto oksidą, kuris yra labai svarbus kraujagyslių atsipalaidavimui, o tai teigiamai veikia erekciją.
Žala nuo cistino
Nors cistinas yra svarbi aminorūgštis, atsakinga už tinkamą mūsų kūno vystymąsi, didelis jo kiekis šlapime gali sukelti tam tikrų sutrikimų. Paprastai toks padidėjęs cistino kiekis pasireiškia žmonėms, turintiems genetinį defektą, dėl kurio sutrinka aptariamos aminorūgšties apykaita.
Šis komponentas tampa būtina sąlyga susidarant inkstų akmenims, dar vadinamiems cistino akmenimis. Nukentėjusiems pacientams tokie dariniai buvo nuo vaikystės. Iš tikrųjų kas 1 iš 20 000 žmonių turi panašią sveikatos problemą.
Šie žmonės turėtų žinoti, kad aminorūgščių tirpumui šlapime turi įtakos skysčio rūgštingumas. Tai yra, norint ištirpinti cistiną, būtina sumažinti rūgštingumo lygį šlapime. Dėl šios priežasties žmonės, kuriems išsivystė cistino akmenys, turėtų laikytis tam tikros dietos.
Sveika mityba apima geriant daug vandens (mažiausiai tris litrus per dieną), ribojant druskos vartojimą ir tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui, kiaušinius, pieną ir bet kokios formos žuvį.
Kita vertus, ekspertai rekomenduoja pabrėžti daugiau vaisių (vynuogių, obuolių, bananų, kriaušių, slyvų, uogų), daržovių (burokėlių, morkų, pomidorų, ropių, bulvių, baklažanų, agurkų), sojų pieno, žaliosios arbatos ir kt..
Papildomas cistino suvartojimas Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gali būti šalutinis poveikis. Daugybė tyrimų parodė, kad diabetikai neturėtų vartoti cistino papildų, nes jie gali susilpninti insulino poveikį. To priežastis yra ta, kad cistinas turi ypatingą būdą dirbti su produktais, kuriuose yra vitaminų B1 ir C, ir ypač sumažina insulino poveikį. Štai kodėl sergant cukriniu diabetu šį junginį galima vartoti tik patikrinus gydytojui ir griežtai prižiūrint, taip pat laikantis medicinos asmens nurodymų.
Kontraindikacijos cistinui
- padidėjęs kraujospūdis (ypač lėtinis);
- akių katarakta;
- jei laukiatės vaiko ar žindote kūdikį;
- diabetas;
- padidėjęs akispūdis.
Turėkite omenyje, kad neturėtumėte vartoti aminorūgščių, jei kenčiate cistino perteklius arba vadinamoji cistinurija. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu papildus su E920 reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui ir atsargiai.
Sužinokite daugiau apie aminorūgščių maisto produktus, kuriuos turime valgyti kiekvieną dieną.
