2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Desertas yra tikrai skanių pietų ar vakarienės pabaiga. Tačiau daugumoje desertų yra per daug kalorijų ir jie kenkia elegantiškam siluetui.
Tačiau yra desertų, kurie yra skanūs ir tuo pačiu metu neturi tiek kalorijų, kad jų būtų galima suvalgyti labai nedaug.
Mažai kaloringas desertas ruošiamas su varške ir obuoliais. Jums reikia 1 kg neriebaus varškės, pusės puodelio cukraus, 2 obuolių, 6 šaukštų manų kruopų, 2 kiaušinių, 1 vanilės, 1 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių, tarkuotos pusės citrinos žievės, 125 mililitrų neriebių riebalų grietinėlės, 1 žiupsnelis druskos.
Varškė sumaišoma su cukrumi ir kiaušinių tryniais. Baltymai suskaidomi atskirai ir dedami į virtą mišinį. Suberkite manų kruopas, vanilę, kepimo miltelius, citrinos žievelę, druską, išmaišykite ir palikite dešimčiai minučių.
Nulupkite obuolius ir supjaustykite juos mažais kubeliais. Įpilkite į virtą mišinį ir išmaišykite. Supilkite mišinį į riebalais pateptą keptuvę.
Mentele išlyginkite paviršių, kepkite 50 minučių 190 laipsnių temperatūroje.
Mažo kaloringumo desertas yra kiaušinių plakinys. Jums reikia 3 kiaušinių, 3 šaukštų cukraus, 1 šaukšto vandens, 1,5 arbatinio šaukštelio neriebaus pieno, 1 skardinės kondensuoto saldinto pieno.
Kiaušinius išplakti su pienu ir kondensuotu pienu iki vientisos masės. Sumaišykite cukrų su vandeniu ir kaitinkite dubenyje iki šviesiai rudos spalvos.
Karamelę paskirstykite ant formos, kurioje bus paruoštas flanšas, dugno ir sienų - apvali forma su aukštomis lentomis idealiai tinka kaip pyragui.
Į formą supilkite kiaušinių mišinį, uždenkite formą folija ir užfiksuokite, sulenkdami kraštus po formos kraštu. Virkite vandenį dideliame giliame puode.
Sumažinkite iki vidutinės ugnies, įdėkite formą į vidų ir palikite 15 minučių. Nuimkite, atvėsinkite, nuimkite foliją ir apverskite didelę plokštelę.
Rekomenduojamas:
Mažo Kaloringumo Kremai
Kavos pudingas turi mažai kalorijų. Jums reikia 3 arbatinių šaukštelių tirpios kavos, 1 arbatinio šaukštelio aliejaus, 2 arbatinius šaukštelius konjako, 150 gramų natūralaus šokolado, 180 gramų baltojo šokolado, 150 mililitrų neriebios grietinėlės.
Mažo Kaloringumo Vaisių Desertai
Skanūs, sveiki ir nekaloringi desertai ruošiami vaisių pagalba. Toks desertas yra braškinis desertas su braškių ledais. Jums reikia 2 kamuoliukų braškinių ledų, 100 gramų braškių - šviežių arba iš kompoto, 100 gramų mėlynių - šviežių arba šaldytų, 3 šakelių mėtų, 2 apelsinų sulčių, pagal skonį cukraus.
Mažo Kaloringumo Vasaros Vilionės
Vasara nebus tikra, jei pasiilgsime gražių akinių su skėčiais, kurių gaivus eliksyras gali atvėsinti net karščiausią dieną. Mes siūlome keletą nuostabių alkoholinių ir nealkoholinių kokteilių receptų, kuriuos galite lengvai pasigaminti namuose.
Mažo Pluošto Grūdai
Pluoštas yra augalinio maisto medžiaga, kuri eidama per plonąją žarną lieka nesuvirškinta. Dietoje, kurioje mažai ląstelienos, yra lengvai virškinamų maisto produktų. Ši dieta sumažina nesuvirškinto maisto kiekį, judantį plonojoje žarnoje, o tai sumažina išmatų dydį ir dažnumą.
Jei Laikotės Dietos, šie Mažo Kaloringumo Skanumynai Jums Tinka
Pieno produktai, taip pat varškė, įrodė naudingas savybes visoms amžiaus grupėms. Tačiau jei nusprendėte laikytis dietos, kad nepriaugtumėte svorio, gerai išmokti ruoštis patiekalai su dietiniu varškės sūriu . Štai keletas variantų, kurie padėtų jums kovoti su svoriu ir kurie yra ne tik lengvai atliekami, bet ir labai skanūs:
