2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vienas iš daugelio šiuolaikinio amžiaus pranašumų yra daugybė kulinarinių asortimentų, prie kurių turime neribotą prieigą. Tai labai naudinga, kai moteris yra nėščia. Nepamirškime, kad ne tik jos pačios sveikata, bet ir visiškas mažojo kūdikio vystymasis priklauso nuo jos gyvenimo būdo.
Taigi kas yra geras maistas nėščioms moterims? Štai keletas pasiūlymų, kurie neišsemia sąrašo, tačiau užima pirmą vietą.
1. Sojų pienas - Vienas litras sojos pieno gali sėkmingai patenkinti trečdalį kasdienių kalcio ir vitamino D poreikių bet kuriai būsimai motinai. Šokolado, vanilės ar tiesiog paprasto aromato šios rūšies pienas yra labai sveikas.
2. Jogurtas - tai maistas, kuris gali suteikti jums 25% dienos dozės kalcio, baltymų, skaidulų ir kai kurių jūsų organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų.
3. Morkos - morkose labai daug vitamino A ir skaidulų. Norėdami sumaišyti didesnę maistinių medžiagų dozę, galite juos sumaišyti su liesu jogurtu. Vakarienei virkite morkas, brokolius, šparagines pupeles, žirnius ir taip gausite puikų ir itin sveiką garnyrą prie įvairios keptos ir virtos mėsos.
4. Vaisiai - didelis vaisių, suvartotų per pirmąjį nėštumo trimestrą, skaičius (bet ne tik) padeda išlaikyti nėščios moters, bet ir vaiko, sveikatą. Valgykite šviežius vaisius - jie yra tinkamas maistas nėščioms moterims.
5. Džiovinti abrikosai - jie labai naudingi organizmui ne tik nėštumo metu. Bet jei vis dar esate tokiame laikotarpyje, nepraleiskite jų. Džiovinti abrikosai sustiprins jūsų imuninę sistemą, taip pat padės susidoroti su galimu vidurių užkietėjimu nėštumo metu.
6. Rupi duona - viena iš n naudingiausias maistas nėštumo metu dėl folio rūgšties kiekio. Ji, kaip tikriausiai jau žino būsimos motinos, yra svarbi šiuo svarbiu laikotarpiu.
7. Avokadas - jis taip pat yra vienas iš turtingiausių maistinių maisto produktų, nes yra vertingas vitaminų ir mineralų šaltinis. Žinoma, svarbi sąlyga yra ta, kad avokadas būtų gerai subrendęs.
Dėmesio! Straipsnis yra informatyvus ir nepakeičia konsultacijos su dietologu. Nėštumo metu renkantis mitybą geriausia pasikonsultuoti su medicinos specialistu. Nenaudokite tam tikrų produktų, jei esate jiems alergiški.
Rekomenduojamas:
Super Maistas Super Moterims
Nepažeidžiant vyrų auditorijos, dabartinis straipsnis bus apie mūsų konkurso puses. Kiekviena moteris mėgsta valgyti, bet ji taip pat mėgsta jaustis gerai savo odoje. Galite pasiekti tiek, jei pasirinksite maistą, kuris padaro jus protingesnį, smulkesnį, sveikesnį.
Kokie Sūriai Yra Draudžiami Nėščioms Moterims
Sūriai yra svarbus baltymų ir kalcio šaltinis, kurio reikia nėščioms moterims. Bet nėščios moterys turėtų vengti tam tikrų rūšių sūrio, nes juose gali būti bakterijų, kurios gali pakenkti vaisiui. Šios bakterijos vadinamos listerijomis.
Saldžiųjų Bulvių Sultys Yra Būtinos Nėščioms Moterims
Saldžiose bulvėse yra daug karotino. Juose taip pat yra geležies, vario, folatų ir mangano, taip pat beveik dvigubai daugiau skaidulų nei kitose bulvėse. Nenuostabu, kad saldžiosios bulvės yra kupinos naudos žmogaus organizmui. Saldžiųjų bulvių sultys yra nepaprastai geras mums.
Ryklių Mėsa Nėra Skirta Nėščioms Moterims Ir Vaikams
Ryklių mėsą kaip maistą naudoja daugybė žmonių, gyvenančių prie jūros ir vandenynų - Azijoje, Afrikoje, Lotynų Amerikoje, Australijoje. Yra daugiau nei trys šimtai ryklių rūšių, kurių dydis, gyvenimo būdas, mityba ir elgesys skiriasi, tačiau tik keletas jų yra svarbūs maisto pramonei.
Česnakai - Naudingi Dantims Ir Draudžiami Nėščioms Moterims
Neabejotinai česnakai turi daugybę įrodytų privalumų sveikatai. Pavyzdžiui, džiovintame česnake yra specifinių antimikrobinių medžiagų, vadinamų fitoncidais. Daugelis žino apie naudingą česnako poveikį sergant įvairiomis dantų ir burnos ertmės ligomis, taip pat esant daugeliui kitų ligų.
