2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Izoleucinas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri kartu su valinu ir leucinu sudaro BCAA grupės šakotosios grandinės aminorūgštis, atsakingas už gliukozės, baltymų ir daugybės kitų aminorūgščių, reikalingų tinkamai funkcionuoti pagrindinėms gyvybinėms funkcijoms, gamybą. Pirmą kartą izoleucinas buvo izoliuotas iš izoleucino.
Izoleucino nauda
Izoleucinas dalyvauja susidarant hemoglobinui ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Izoleucinas yra viena iš trijų šakotosios grandinės amino rūgščių. Šios amino rūgštys yra labai svarbios sportininkams, nes padidina kūno energiją, padidina ištvermę, palaiko raumenų audinio gijimą ir atsistatymą.
Papildomas suvartojamas izoleucinas su maistu ar maisto papildais padidina fizinę ištvermę ir padeda atsigauti po operacijos ar traumos. Tuo pačiu pagreitina žaizdų gijimą.
Dėl savo dalyvavimo gaminant hemoglobiną ir reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, amino rūgštis izoleucinas tokių ligų kaip diabetas ir anemija prevencijoje.
Eksperimentai su gyvūnais parodė, kad drebulys sumažėjo, tačiau vis dar nėra galutinių įrodymų apie naudą šiuo atžvilgiu.
Prieš kelerius metus japonų mokslininkų komanda atliko tyrimą, įrodantį izoleucino, kaip galingos svorio metimo priemonės, savybes. Tyrimas buvo atliktas su laboratorinėmis pelėmis, kurioms buvo taikoma kaloringa dieta.
Eksperimentiniai graužikai buvo suskirstyti į dvi grupes, gavusius tą patį maisto kiekį, tačiau tik pirmosios grupės pelės izoleucinas.
Rezultatai parodė, kad gyvūnai, kurie vartojo aminorūgštį, sukaupė mažiau riebalų pertekliaus, o insulino lygis liko mažesnis, be trigliceridų, riebalų rūgščių ir gliukozės kiekio pokyčių.
Pasak šio tyrimo autorių, izoleucinas gali pradėti gaminti naujus vaistus svorio metimui. Amino rūgštis ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir sumažina jau susikaupusius riebalus.
Izoleucino šaltiniai
Maistas, iš kurio galima gauti leucino, yra daug baltymų turintis maistas. Puikūs izoleucino šaltiniai yra vištiena, migdolai, anakardžiai, kiaušiniai, avinžirniai, kepenys, žuvis, lęšiai, dauguma sėklų rūšių, sojos baltymai, rugiai ir mėsa. Žinoma, jo galima gauti ir papildų pavidalu.
Izoleucino suvartojimas
Priedai su izoleucinas visada turėtų būti gerai subalansuotas su kitomis šakotosios grandinės aminorūgštimis - leucinu ir valinu.
Įprasta 1 mg vartoti apie 2 mg leucino ir valino izoleucinas. Yra kombinuotas papildas, suteikiantis visas tris šakotosios grandinės aminorūgštis, kurį taip pat patogiau naudoti.
Izoleucino trūkumas
Trūkumas leucinas gali pasireikšti tik žmonėms, kurie laikosi mažai baltymų turinčių dietų. Simptomai yra galvos svaigimas, galvos skausmas, depresija, nuovargis, dirglumas ir sumišimas.
Labai dažnai deficitas izoleucinas gali imituoti hipoglikemijos simptomus. Izoleucino trūkumas nustatomas žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių fizinių ir psichinių ligų.
Žala iš izoleucino
Žmonės, turintys inkstų ir kepenų problemų, neturėtų vartoti izoleucino, nes didelės aminorūgščių dozės gali pabloginti jų būklę.
Norint išvengti nepageidaujamų komplikacijų, rekomenduojama vartoti aminorūgštis prižiūrint ir tinkamomis dozėmis.
