2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žurnale „Nutrition Research“paskelbtas tyrimas teigia, kad pusryčiai, kuriuose gausu baltymų, padeda mums kontroliuoti apetitą visą dieną.
Pasak ekspertų, kad per pietus ir vakarienę suvartotume mažiau kalorijų, dieną turime pradėti nuo kiaušinių.
Ekspertai padarė tokią išvadą palyginę energetines vertes žmonių, kurie dieną pradėjo pusryčiais, kuriuose gausu baltymų, ir žmonių, kurie pusryčiavo su maistu, kuriame gausu angliavandenių.
Rezultatai parodė, kad rytinis baltymų vartojimas buvo lemiamas norint kontroliuoti apetitą.
Tyrimo vadovė dr. Maria Fernandez paaiškino, kad mokslininkai palygino du tradicinius amerikietiškus užkandžius.
Galutiniai rezultatai aiškiai parodė, kad kiaušinių pusryčiai, kuriuose gausu baltymų, padeda suvaldyti alkio jausmą likusią dienos dalį.
Ekspertai pabrėžia, kad baltymai yra labai svarbūs normaliam kūno funkcionavimui, todėl jie turėtų būti neatsiejama pirmojo dienos valgio dalis.
Naujausi tyrimai rodo, kad kiaušinių vartojimas neturi nieko bendro su cholesterolio kiekiu kraujyje. Kiaušinio trynyje naudingo lecitino yra 10%, o cholesterolio - tik 2%. Todėl jei neturite alergijos, drąsiai valgykite pusryčius, pavyzdžiui, troškintą omletą.
Kiaušiniai yra rekomenduojami pusryčiai, nes jie yra gerai virškinami, suteikia sotumo jausmą ir suteikia organizmui daug nekaloringų vitaminų, mikroelementų ir biologiškai aktyvių medžiagų.
Tinkamiausias variantas yra minkštai virti kiaušiniai, nes juos greičiausiai absorbuoja virškinamasis traktas.
Tarp omletų labiausiai ekspertai rekomenduoja troškintą omletą.
Kiaušinio baltymas labai naudingas vaikų raumenims ir augimui, o trynyje gausu mineralų, tokių kaip fosforas, cinkas, siera, kalcis, kalis, magnis ir geležis, kurie naudingi žmogaus nervų sistemai.
Kiaušiniai padeda susidaryti antikūnams, kurių dėka galite sustiprinti imuninę sistemą.
Rekomenduojamas:
Penkios Idėjos Greitiems Ir Sveikiems Pusryčiams
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Dėl šios priežasties jo praleidimas ilgainiui gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Vis daugiau ir daugiau gydytojų visame pasaulyje sunerimę dėl to, kad pacientų kūnuose aptinkama per daug tulžies akmenų.
Trys Idėjos Skaniems šeštadienio Pusryčiams
Beveik visi šeimos nariai laukia šeštadienio pusryčių laiko, nes kaip ir kiekviena laisva diena, tas, kuris ruošia maistą, turi daugiau laiko ir gali su malonumu paruošti tai, ką suplanavo. O kai žmogus kažką daro su malonumu ir jo neskubina laikas, maistas visada tampa skanesnis.
Trys Idėjos Greitiems Ir Efektyviems Sekmadienio Pusryčiams
Sekmadienio pusryčiai nekantriai laukia jauni ir seni, nes visada galima paragauti ką nors iškilmingo visai šeimai. Tai laikas, kai galite lengvai išlaisvinti vaizduotę, nes turite daugiau laiko nei įprastai darbo dienomis. Jei vis dar nesugalvojote, ką paruošti savo šeimos pusryčiams, mes siūlome jums 3 idėjas, kaip greitai ir veiksmingai Sekmadienio pusryčiai :
Idėjos Greitiems Ir Skaniems šeštadienio Pusryčiams
Mes siūlome jums keletą nuostabių receptų, kad jūsų šeštadienio pusryčiai būtų lengvi, skanūs ir nepamirštami. Keptos riekelės su uogiene - šio žanro klasika, tačiau norimas skanus efektas visada pasiekiamas šeštadienio rytą. Būtini produktai:
Skanus Ir Greitas Pyragas Pusryčiams
Naminio pyrago aromatas neabejotinai visiems primena vaikystę ir namus. Dauguma mūsų šalies žmonių yra įsitikinę, kad niekada nepamirš vieno dalyko - močiutės pyrago. Taip yra todėl, kad jį paruošti reikia ir meilės, ir noro, taip pat daug praktikos ir patirties.
