2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žiema praėjo nepastebimai, pamažu metame storus drabužius ir oi … siaubas, nepastebimai priaugome dar vieną kilogramą. Ir štai ateina vasara, plikų pečių, trumpų sijonų, kelnių ir maudymosi kostiumėlių sezonas. Mums reikia skubiai mesti svorį.
Kovojant su antsvoriu, be treniruočių ir mankštos, svarbų vaidmenį atlieka ir dieta. Bet kuris režimas ar dieta bus efektyviausia? Internete galime rasti naujų ir naujų. Pažiūrėkite, kas jie yra trys efektyviausios dietos svorio metimui:
1. Viduržemio jūros dieta
Viduržemio jūros dieta (dar vadinama Kretos dieta) yra daugiau dietos nei dietos. Tai nenustato griežtų apribojimų, o skatina mėgautis maistu ir gyvenimu! Riebalų kalorijų indeksas joje yra gana didelis, tačiau beveik visą tai lemia alyvuogių aliejus. Jis nėra skirtas greitai numesti svorio, tačiau rekomenduoja vartoti sveikus produktus, kuriuose nėra gyvūninių riebalų, zaxapo ir kontraceptikų.
2. Fleksitarinė dieta
Tai vegetarizmo pagrindu sukurtas režimas. Į fleksitarinę dietą įeina daugiausia augalinio maisto ir mažiau mėsos vartojimas.
Laikydamiesi šios dietos, per 6–12 mėnesių galite numesti apie 15–20 kilogramų. Jo tikslas - priversti žmones valgyti mažiau mėsos ir skatinti juos valgyti šviežią, natūralų ir sezoninį maistą. Tačiau tam reikia nuolat stebėti geležies, vitamino B12 ir omega-3 riebalų rūgščių kiekį.
2. DASH dieta
Šis akronimas kilęs iš dietinio požiūrio į hipertenzijos valdymą, nes DASH dieta iš pradžių buvo skirta žmonėms, kuriems reikėjo sumažinti kraujospūdį ir kraujo riebalus. Tai laikoma universalia, gerai subalansuota ir gana įvairia dieta. Jis susideda iš 2 fazių.
1 etapas trunka 14 dienų. Ja siekiama sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Tai keičia medžiagų apykaitą, nes mažėja insulino gamyba. Šiuo laikotarpiu neturėtumėte valgyti vaisių ir pyragaičių, bet daugiausia neriebios mėsos, daug daržovių. Antrojo etapo metu sveiki grūdai, vaisiai ir bulvės gali būti įtraukti į meniu.
Rekomenduojamas:
Labiausiai Pavojingos žvaigždžių Dietos Lieknėjimui
Blizgūs žurnalai, užpildyti gražiomis pop žvaigždėmis, aktorėmis ir modeliais, priverčia jaunas moteris ir paauglius svajoti apie spalvingą gyvenimą ir gražias bei lieknas figūras. Imituodamos savo stabus, jaunos merginos leidžiasi į pavojingus valgymo nuotykius, kurių tikslas - pasiekti tobulas formas ir dydžius, net nesuprasdamos, kaip tai gali būti pavojinga.
Dietos, Skirtos Antsvoriui
Viena iš naujausių vasaros dietų, kovojančių su antsvoriu, yra arbūzų dieta. Arbūzo kiekis nėra ribojamas, tačiau kiekvieną valgį turėtumėte suvalgyti nedidelį sūrio gabalėlį. Du kartus per dieną leidžiama vieną skrudintą rupios rupios duonos riekelę.
5 Populiariausios Dietos, Skirtos Svorio Metimui
Jei klausiate ponios, ji greičiausiai jums pasakys, kad turi dar vieną kilogramą, kurį galite numesti. Paprastai šiuo atveju į pagalbą ateina skirtingos dietos. Vargu ar yra moteris, kuri tokių nepastebėjo ar bent jau nebandė. Ta proga susirinkome vienoje vietoje svarbiausios dietos kurie duoda greičiausius ir efektyviausius rezultatus.
Sultys Gerai Sveikatai Ir Ligų Kontrolei
Sultys yra naujausia dietos ir sveikatos manija dabar. Natūralios sveikatos gynėjai ypač palaiko žalių vaisių ir daržovių sultis kiekvieną dieną gera sveikata padidinti energiją, išvalyti kūną, sustiprinti plaukus, odą ir nagus bei apsisaugoti nuo tam tikrų negalavimų, pradedant nuo peršalimo ir baigiant labiau niokojančiais, tokiais kaip vėžys.
Kokios Yra Efektyviausios Dietos
Jei jūsų Naujųjų metų norų sąraše yra svorio metimas, turėtumėte žinoti, kad ne visos dietos sukurtos vienodai. Pažadėjus greitai numesti svorį, auga greičiau. Taigi, kurios dietos iš tikrųjų veikia? Ekspertai sutinka, kad efektyviausios dietos yra įmanomos ilgą laiką, tačiau vieno sprendimo nėra.
