2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tai būtina kad būtų gerai hidratuotas ne tik numalšinti troškulį, bet ir būti energingam bei įkrautam visą dieną. Be to, drėkinimas yra nepaprastai svarbus tiek žiemą, tiek vasarą.
Yra daugybė skanių ir sveikų gėrimų, kurie yra puiki alternatyva paprastai taurei vandens, kuri tuo pačiu patenkins jūsų gyvybinius poreikius.
pažiūrėk geriausi drėkinamieji gėrimaiaprūpina elektrolitais, vitaminais, probiotikais ir mineralais.
Citrinų vanduo
Citrinų vanduo tikriausiai yra vienas iš labiausiai drėkinantys gėrimai. Gerti rekomenduojama kasdien. Citrinų vanduo ruošiamas iš dviejų citrinų sulčių, į jas įpilama žiupsnelis akmens druskos. Šis gėrimas palaikys jūsų hidrataciją ir suteiks dienos vitamino C. Citrinose yra vertingų antioksidantų, kurie valo kepenis ir rūpinasi širdies sveikata. Citrinų vanduo apsaugo ląsteles nuo kenksmingos oksidacijos, reguliuoja riebalų ir angliavandenių absorbciją, padeda formuotis naujoms ląstelėms organizme. Vanduo su šviežiomis citrinų sultimis yra natūralus antiseptikas - apsaugo nuo kenksmingų bakterijų patekimo iš maisto į organizmą. Be abejo, citrinos vanduo yra tarp geriausi drėkinamieji gėrimai, pasižymi stipriomis valomosiomis savybėmis. Oda švyti, kūnas yra tonizuotas ir gaivus.
Kokosų vanduo
Jūs tikriausiai jau žinote, kad kokosų vanduo neabejotinai yra geriausias drėkinamasis gėrimas. Jis turi mažai kalorijų, turi daug kalio ir pasižymi daug geresnėmis savybėmis nei paprastas vanduo. Kokosų vanduo dar vadinamas gyvuoju vandeniu ir tai nėra atsitiktinumas. Kalbant apie atsigavimą po fizinio krūvio, geresnio gėrimo už kokosų vandenį nėra. Be to - įrodyta, kad jo sudėtis yra artima kraujui ir organizmas ją labai lengvai absorbuoja.
Agurkų sultys
Žinoma, kad agurkai turi 90% vandens ir yra viena iš labiausiai drėkinančių daržovių. Geriau tinka daržovių sultys drėkinimui, palyginti su vaisiais, nes vaisiuose esantys natūralūs cukrūs sustabdo hidratacijos procesą. Vandeniui pagardinti galima naudoti ne tik sultis, bet ir agurkus - tam tikslui į litrą vandens įdėkite keletą griežinėlių, palikite kelioms valandoms ir tada gerkite vandenį. Galite pridėti citrinos, mėtų ir įvairių kitų ingredientų, kurie vandenį daro dar skanesnį ir sveikesnį. Vos per savaitę agurkų sultys valo odą ir sumažina kofeino poreikį.
Žolelių arbatos
Puikiai tinka žolelių arbatos, tokios kaip hibisko arbata, rožių arbata ar ramunėlių arbata drėkinantys gėrimai žiemos mėnesiams. Jie yra natūralūs ir juose nėra kofeino, todėl jums nereikia jaudintis. Žolelių arbatos ne tik palaiko drėkinimą, bet ir atpalaiduoja protą. Statyk už žolelių arbatas ir imk jas vietoj kavos. Gerai žinomas faktas, kad kofeinas dehidratuoja kūną, todėl pasistenkite sumažinti jo suvartojimą ir statykite už mėgstamą žolelių arbatą. Tai palaikys proto tonusą ir kūną.
Alijošiaus vanduo arba grynos alavijo sultys
Alijošiaus augalas yra supermaistas. Jame gausu antioksidantų ir jis turi galingų regeneracinių savybių. Be to, jis padeda detoksikuoti žarnyną ir turi daugybę išvaizdos privalumų, pavyzdžiui, subtilią ir švytinčią odą. Galite į vandenį įmaišyti keletą šviežių alijošiaus gabalėlių ir pasigaminti alavijo vandens arba išgerti šviežiai spaustų augalų sulčių. pasinaudoti jo drėkinamosiomis savybėmis. Alavijuje yra daug antioksidantų, vitaminų ir folio rūgšties. Alijošiuje esantys antioksidantai apsaugo ląsteles nuo taršos ir žalos, kurią sukelia išoriniai veiksniai - vėjas, šaltis, saulė. Reguliarus alijošiaus vartojimas turi lengvą vidurius, kuris yra naudingas vidurių užkietėjimui. Alijošiaus sultys taip pat tinka diabetikams, nes mažina cukraus kiekį kraujyje.
Čia vandens
Geriausias chia sėklų vartojimo būdas yra pamirkyti jas vandenyje ir išgerti. Čia sėklos gali užtrukti iki 10 kartų didesnės už jų svorį vandenyje. Be to, jie išbrinksta per kelias minutes, todėl čia vandens vanduo yra puikus drėkinamasis ir energingas gėrimas. Juose yra labai daug skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių. Dėl savo sugebėjimo absorbuoti vandenį jie puikiai drėkina kūną.
Vanduo
Taip tiksliai. Paprastas vanduo išlieka vienas iš geriausi drėkinamieji gėrimai ir kiekvieną dieną turėtume išgerti mažiausiai du litrus. Ryte turėtumėte išgerti stiklinę vandens - taip pagreitėja medžiagų apykaita ir kūnas lengviau atsigauna po nakties miego. Troškulys yra vėlyvas dehidratacijos signalas, todėl visada turėkite stiklinę vandens su savimi ir priminkite sau, kad reguliariai gerkite. Vasaros sezonu vandens poreikis padidėja, todėl paverskite vandens buteliuką įprastu kompanionu.
Ananasų sultys
Sultingas ananasas gali tapti išskirtinis naudingos drėkinamosios sultys. Joje gausu fermento bromelaino, kuris padeda virškinti ir yra naudingas metant svorį. Detoksikuoja kūną ir suteikia papildomos gaivos karštomis vasaros dienomis. Jis gali būti derinamas su kitais vaisiais arba vartojamas vienas.
