2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Aminorūgštys yra pagrindiniai baltymų elementai žmogaus organizme. Jie vaidina svarbų vaidmenį vystantis raumenims ir vykdant daugelį organizmo procesų. Iš tikrųjų yra apie 170 aminorūgščių, tačiau tik 20 iš jų yra baltymų dalis.
Alaninas yra keičiama / nebūtina / aminorūgštis, atliekanti daugybę svarbių organizmo funkcijų. Jis priklauso pakeičiamų rūgščių grupei, o tai reiškia, kad organizmas gali gaminti alaniną tik tada, kai jam to reikia.
Alaninas yra ypač svarbi aminorūgštis palaikant gliukozės kiekį kraujyje. Jis susidaro kūne fizinio krūvio metu. Ji yra atsakinga už gliukozės gamybą ir energijos, reikalingos gyvybiniams procesams, išsiskyrimą.
Kai žmogaus meniu trūksta angliavandenių, alaninas sintetinamas iš trijų grandinės šakotų aminorūgščių - leucino, valino ir izoleucino.
Alanino šaltiniai
Labai geri šaltiniai alaninas yra žuvis, raudona mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, avokadai. Kai kuriuose baltymų turtinguose augaluose taip pat yra didelis aminorūgšties kiekis.
Alanino nauda
Alaninas vaidina labai svarbų vaidmenį perduodant azotą iš periferinių audinių į kepenis. Gerina gliukozės apykaitą, tai tiesiog angliavandeniai organizme, naudojami energijai gaminti.
Alaninas apsaugo organizmą nuo toksinių medžiagų kaupimosi. Viena iš alanino formų - beta alaninas yra pantoteno rūgšties ir kofermento A komponentas, kuris yra gyvybiškai svarbus organizmo procesų katalizatorius.
Tyrimai parodė, kad pacientams, sergantiems nuo insulino priklausomu diabetu, geriama alaninas veikia geriau nei įprasta dieta prieš miegą, siekiant užkirsti kelią naktiniams hipoglikemijos priepuoliams.
Alaninas yra atsakingas už beveik pusę kepenyse gaminamo gliukozės kiekio. Taigi alaninas yra svarbus energijos tiekimo komponentas pagrindinių organizmo sistemų funkcionavimui.
Kai organizmas tiekiamas pakankamu kiekiu kūne, alaninas yra svarbus raumenų, centrinės nervų sistemos ir smegenų energijos šaltinis.
Padeda metabolizuoti cukrus ir organines rūgštis, padeda stiprinti imuninę sistemą, stimuliuoja antikūnų gamybą ir neutralizuoja toksinus, gautus metabolizmo metu.
Kai kūnas patiria fiziologinį stresą, kurį sukelia ilgalaikis fizinis krūvis arba lėtinis angliavandenių trūkumas, kurį sukelia mažai angliavandenių vartojanti dieta, alaninas pradedamas sintetinti iš šakotosios grandinės amino rūgščių, sudarančių raumenų audinį.
Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kad drastiškos dietos pirmiausia puola ir skaido raumenų masę, o tai gali rimtai pakenkti kūno sveikatai - svorio netekimas, pastebėtas laikantis mažai angliavandenių turinčių dietų, yra raumenų, o ne riebalų sąskaita.
Žala nuo alanino
Alaninas nesukelia šalutinio poveikio daugumai žmonių, vartojančių jį maisto papildo pavidalu. Pacientai, turintys kepenų ir inkstų problemų, neturėtų vartoti aminorūgščių nepasitarę su gydytoju, nes gali atsirasti nepageidaujamų komplikacijų.
Daugeliui žmonių nereikia papildomo vartojimo alaninas maisto papildų pavidalu. Tiems, kurie šią aminorūgštį naudoja kaip priedą, dienos dozę turėtų nustatyti specialistas.
