2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Antistresinėje dietoje yra daugybė produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, magnio ir, svarbiausia, vitamino C. Visos šios medžiagos yra nepaprastai naudingos nervų sistemai ir padeda normaliai funkcionuoti.
Pusryčiams visą laiką galima valgyti muslį, sūrį, jogurtą, gerti sultis. Prieš pat miegą gerai išgerti puodelį mėtų arbatos arba melisos ar levandos.
Režimo metu taip pat gerai sutelkti dėmesį į maisto produktus, kuriuose gausu celiuliozės. Streso būsenos žymiai padidina cholesterolio kiekį. Savo ruožtu celiuliozė sumažina jos absorbcijos greitį.
Pabrėžkite imbierą, česnaką ir citrinas - jie padeda praskiesti kraują. Kai patiriame stresą, kraujas sutirštėja, o tai savo ruožtu padidina insulto ir širdies priepuolio riziką.
Kaip ir bet kuri dieta, taip ir ši nerekomenduoja gerti kofeino turinčių gėrimų, taip pat alkoholinių. Nors manome, kad jie padeda mums patirti stresą, šis palengvėjimas yra apgaulingas - jis laikinas, o ilgiau vartojant stresas netgi pagilės. Manoma, kad pakanka dviejų savaičių šio režimo.
Pirmąją pietų dietos dieną galite pasigaminti ropės salotų ir iš esmės tegul tai būna žuvies filė. Gerti - vaisių sulčių. Vakarienės metu turėtų būti daržovių sriuba, virta žuvis (galbūt garuose virta), į kurią įmaišėte daug citrinos sulčių. Tada apdovanokite save desertu - vaisiai yra puiki idėja.
Antrosios dienos pietuose turėtų būti vištienos salotos, troškintos šparaginės pupelės ir stiklinė vaisių sulčių, skirtų gerti. Vakarienė vėl bus su žuvimi, o kaip garnyrą valgykite trintas morkas ir bulves, taip pat daržovių salotas su graikiniais riešutais. Norėdami pasaldinti, valgykite vaisių pieną.
Trečią dieną pietums paruoškite virtus ryžius su daržovėmis ir skrudintomis paprikomis, desertui - vaisius. Vakarienė turėtų būti žuvis su daržovėmis, o desertas yra tas pats, kas pietums - vaisiai.
Kitos dienos maistas turėtų būti toks - pietūs su raudonųjų pipirų salotomis ir daugiausia lęšiais. Pasirinkite lęšių troškinį arba lęšių tyrę. Vakarienei įtraukti salotas su trupučiu majonezo ir iš esmės pasigaminti jautienos, garnyras prie jo gali būti daržovių salotos. Desertas turėtų būti bananas.
Penkta diena prasideda įprastais pusryčiais, o pietums jums patiekiamas kepsnys su pomidorų ir agurkų salotomis, žuvies sriuba ir 1-2 apelsinai. Vakarienės metu turėtų būti žuvies mėsos kukuliai (galbūt filė), špinatų omletas.
Šeštoji diena pasitinka žuvies pietumis su salotomis, žiediniais kopūstais, pagardintais pieno padažu ir stikline apelsinų sulčių. Vakarienei paruoškite jautienos filė su grybais ir bulvių koše, tada valgykite vaisių salotas.
Septintąją dieną į pietų meniu įtraukiami šie maisto produktai - salotos, po to ryžiai, kurie yra su jūros gėrybėmis ir desertu, - plakta grietinėlė su šokoladu, papuošta lazdyno riešutais. Jūsų vakarienė ruošiama iš svogūnų sriubos su skrebučiais, pagrindinis dalykas yra žuvies filė, o norint pasaldinti, suvalgykite šiek tiek grietinėlės.
Rekomenduojamas:
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Minkymas Yra Antistresinė Terapija
Įtemptoje kasdienybėje virėjai dažnai neturi laiko pasigaminti gerų naminių kepinių, ypač tų, kuriems reikia minkyti . Nesėkmių baimė, nepavykusi tešla, prarastas laikas ir ištekliai daugelį žmonių sustabdo nuo šios malonios veiklos, tačiau taip neturėtų būti.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?