2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tai suteikia jėgų, energijos ir tonuso ateinančiai dienai. Štai kodėl, be pusryčių, jie taip pat turėtų būti sveiki. Čia rasite idėjų, susijusių su sveikiausiais užkandžiais.
Vienas geriausių pusryčių sprendimų yra jogurtas su įvairiais vaisiais ir riešutais. Geriausia naudoti įtemptą jogurtą arba patys išsikepti mėgstamą pieną. Norėdami tai padaryti, įdėkite jį į marlę nakčiai ir ryte jis bus paruoštas.
Pasirinkite norimą derinį, kad norėtumėte pasimėgauti gardžiais pusryčiais. Nors vasarą mėgstami vaisiai yra švieži, rudenį ir žiemą geriausia lažintis už šaldytus.
Jei jogurtas su vaisiais jūsų nepasotina, tada į jį įpilkite šiek tiek avižinių dribsnių. Tokiu būdu būsite sotūs ilgiau.
Ekspertų teigimu, sveiki pusryčiai apima atitinkamai 300 kalorijų - viso grūdo angliavandenius, pieno produktus, kuriuose yra daug kalcio, ir vaisiuose. Be vaisių jogurto, tinkami užkandžiai pagal šią formulę yra:
- mažai riebios bandelės / bandelės, vaisiaus gabalėlis ir stiklinė latte su nugriebtu pienu;
- stiklinė nugriebto jogurto, riekė rupios duonos ir šviežių mėlynių;
- pilno grūdo griežinėlis su minkštu sūriu ir uogiene;
- persikas ir stiklinė jogurto;
- Vaisių kokteilis - šiam tikslui į maišytuvą įdėkite saują braškių, bananą, saują ledo ir baltymų miltelių. Vartokite su stikline jogurto;
- kiaušinienė arba virti kiaušiniai - jie yra pilni baltymų ir energingi ryte, riekė rupios duonos, šviežių vaisių salotos ir stiklinė nugriebto pieno;
- Dubuo su rudais ryžiais, kvinoja, grikiais, miežiais ar rugiais, pasaldintais šaukštu medaus, sauja razinų, žiupsneliu cinamono.
Be tinkamo maisto, užtikrinančio reikiamą energiją, kiekvieną rytą išgerkite nuo vienos iki trijų stiklinių nesaldintų apelsinų sulčių. Jame yra didelis vitamino C kiekis, kuris padidina imunitetą ir sumažina cholesterolio kiekį.
Jums taip pat reikia puodelio žaliosios arbatos - ji nenumaldomai kovoja su antsvoriu ir suteikia energijos visai dienai. Taip pat turėtumėte valgyti pusę greipfruto du kartus per savaitę.
Rekomenduojamas:
Cheers! Visi Alaus Užkandžiai Vienoje Vietoje
Alus patiekiamas įvairiomis progomis su įvairiais šaltais ir karštais užkandžiais. Alui tinka šie užkandžiai: ikrai, žuvis, cirozė, alyvuogės, dešros, geltonasis sūris, sūris, virti kiaušiniai, liežuvis, kepta mėsa, sūdyta lašinė, liutenitsa su česnaku ir daugelis kitų nacionalinės ir pasaulinės virtuvės skanėstų.
Skanūs Kalėdiniai Užkandžiai
Kalėdos yra laikas, kai ateina daug svečių ir prieš juos turite gerai pasirodyti. Taigi galite nustebinti juos neįprastais šventės užkandžiais. Toks užkandis yra bokštas su avokadu ir burokėliais. Būtini produktai: 1 prinokęs avokadas, 1 burokėlis, 1 skardinė tuno, 1 didelis pomidoras, 2 kiaušiniai, 2 svogūnai, 1 pakelis majonezo, 1 citrinos sultys, krapai, druska ir pipirai pagal skonį.
Skanūs žuvies Užkandžiai
Nėra jokių abejonių - gerai paruošti žuvies skanumynai ir žuvies užkandžiai yra puikus pasirinkimas, kai norite ką nors pakerėti savo kulinariniais įgūdžiais ir gastronominiu stiliumi. Štai kodėl mes jums išsirinkome mini receptų knygą su keliais skaniais žuvų užkandžių pasiūlymais.
Skanūs Užkandžiai Su Kumpiu
Kumpiu ir didele fantazija galite paruošti labai skanių užkandžių. Anketa su sluoksniuota tešla yra lengvai pagaminama, labai lengva ir skani. Jums reikia pusės kilogramo sluoksniuotos tešlos, 200 gramų kumpio, 1 kiaušinio. Sluoksniuotą tešlą atšildykite, lengvai iškočiokite, kad ji taptų plonesnė, ir supjaustykite kvadratėliais.
Sveiki Užkandžiai
Visi žino, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, kurio niekada nereikia praleisti. Nesvarbu, koks greitas esate, gerai skirti laiko paruošti vieną iš mūsų pasiūlymų sveiki užkandžiai . Valgykite, pavyzdžiui: Neriebus jogurtas kartu su avižų dribsniais ir bananais ar, pavyzdžiui, kitais vaisiais.
