2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar žinojote, kad mūsų nuotaika priklauso nuo valgomo maisto? Kai kurie produktai padeda pagerinti nuotaiką, o kiti gali nuolat sukelti stresą!
Kodėl kai kurie produktai kelia stresą? Saldainių valgymas gali pabloginti mūsų teigiamus jausmus ir nuotaiką. Kaip? Saldusis pirmiausia suteiks džiaugsmo ir pasitenkinimo, nes paskatins laimės hormono - serotonino - gamybą.
Bet kuo daugiau saldaus valgote, tuo daugiau cukraus perkraunate kūną ir priaugate svorio. Tai negali jums nesukelti streso, tiesa?
Daugelio žmonių mėgstamiausiuose greito maisto maisto produktuose yra riebalų rūgščių, kurios padidina kraujospūdį, dėl kurio suprastėja savivertė, todėl organizmas patiria stresą.
Gerti daugiau žaliosios arbatos. Alkoholis pašalins stresą tik trumpam, o po to jis grįš pas jus dar didesne jėga.
Kaip tinkamai maitintis, kad išvengtumėte streso?
Pirmiausia valgykite maisto produktus, kuriuose yra vitamino B6, kuris skatina serotonino - džiaugsmo hormono - gamybą. Tai yra kruopos, visų rūšių mėsa, lašiša, krevetės, avokadai, keptos bulvės, arbūzas, braškės, bananai.
Nepamirškime vitamino B12, kuris yra svarbi nervų sistemos veikimo dalis. Šio vitamino yra lašišose, upėtakiuose, tunuose, sūryje, kiaušiniuose, varškėje ir kituose pieno produktuose.
Folio rūgštis padeda gaminti dopaminą, o tai yra malonu. Folio rūgšties yra grūduose, sojose, špinatuose, burokėliuose, daugelyje kopūstų, makaronų, saulėgrąžų, papajos, vaisių, apelsinų rūšių.
Stresas sumažina magnio tiekimą organizme, ir jis yra atsakingas už dopamino gamybą. Todėl norint praturtinti kūną magniu reikia valgyti špinatus, anakardžius, migdolus, žemės riešutus, sezamo sėklas, linų sėmenis, kviečius ir ankštinius augalus.
Vitaminas C taip pat padės susidoroti su streso padariniais, taip pat sustiprins kūną. Valgykite daugiau apelsinų, braškių, ananasų, aviečių, gervuogių, kivių, mangų, pomidorų ir kitų maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C.
Štai keletas paprastų patarimų, kurie padės išlaikyti kūną tonizuotą ir visada gerą nuotaiką.
Rekomenduojamas:
Ką Valgyti Vasarą, Kad Gerai Jaustumeisi
Vasara yra laukiamiausias sezonas. Paplūdimys, jūra, saulė - viskas gražu. Karštomis vasaros dienomis valgome lengvesnį maistą ir geriame daugiau skysčių. Tai visiškai normalu. Mes dažnai net praleidžiame valgį, nes nejaučiame alkio. Kad ir koks karštas jis būtų, maistas yra gyvybiškai svarbus ir mes neturime pamiršti valgyti, net jei tai yra kažkas maža ir lengva.
Laimė Puodelyje! Štai Kaip Pasigaminti Garsųjį „Genta“kokteilį
Kai kalbama apie vasaros kokteiliai , pirmiausia į galvą ateina gėrimai: Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Tačiau be jų yra dar daug kokteilių, kuriuos verta prisiminti vasarą. Vienas jų yra Gentas - tikra laimė taurėje
Laimė Ateina Su šiais 10 Maisto Produktų
Yra keletas maisto produktų, kurie tikrai gali mus pradžiuginti. Šis poveikis pasireiškia ne dėl jų skonio, o dėl šių produktų poveikio žmogaus organizmui. Šia proga Didžiosios Britanijos laikraštis „Daily Mail“rekomenduoja 10 maisto produktų, kad sugrąžintumėte plačią šypseną ir pozityvizmą:
Maistas, Sveikata Ir Laimė Iš Oprah Winfrey
Oprah Winfrey ji niekada neslėpė, kad turi maisto problemų. Jai tai buvo ir malonumo, ir komforto šaltinis, ir ilgų metų kovos su antsvoriu priežastis. Savo knygoje Maistas, sveikata ir laimė Oprah dalijasi receptais, kurių dėka dabar iš tikrųjų mėgaujasi maistu.
Kiekvieną Vakarą Vis Kitame Restorane - Kelias į Gastronominę Laimę
Mums nereikia keliauti po pasaulį, kad galėtume mėgautis kai kurių labiausiai paplitusių kultūrų nacionalinės virtuvės žavesiu. Jei kiekvieną vakarą pasirenkame vis kitą maršrutą, kiekvieną vakarą galime pavakarieniauti vis kitame restorane.
