2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vis dėlto tai, ką valgote, ir dieta yra tiesiogiai susiję su jūsų reprodukcine sistema. Vargu ar apie tai galvojote, tačiau tinkama mityba gali turėti teigiamą poveikį jūsų reprodukcinei sistemai. Pasirinkę tinkamą maistą, galite apsisaugoti nuo daugybės problemų ir ligų, susijusių su reprodukcine sistema.
Štai keletas pagrindinių sveikos mitybos patarimų, kurių galite laikytis, jei norite apsaugoti ir išsaugoti savo reprodukcinę sistemą.
• Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalcio. Moterims kasdien reikia mažiausiai 1200 mg kalcio. Kai kurie geri kalcio šaltiniai yra neriebus pienas, jogurtas, brokoliai ir lašišos.
• Jei negeriate pieno, galite padidinti kalcio kiekį vartodami sojos pieną, ryžius, tofu ar kopūstus. Ieškokite fermentuotų sojos produktų, žinodami, kad kai kuriuose sojos produktuose yra fitoestrogenų, kurie gali imituoti natūralų jūsų organizme esantį estrogeną, kurio trūkumas sukelia reprodukcines ir sveikatos problemas. Jei pastojate per daug arba per mažai estrogeno, jūsų nėštumo galimybė yra žymiai sumažinta.
• Valgykite sudėtingesnius angliavandenius. Jei esate alkanas, pabandykite valgyti viso grūdo duoną, grūdus, šviežius vaisius ir daržoves.
• Laikykite save gerai hidratuotą. Vanduo yra svarbus visiems jūsų kūno procesams. Nepamiršk to!
• Padidinkite magnio kiekį maiste. Maistas, kuriame gausu magnio, yra pupelės, tofu ir žemės riešutai.
• Gaukite pakankamai vitamino E. Tai antioksidantas, kuris padeda pašalinti toksinus ir palaiko kraujotakos sistemą. Maisto produktai, turintys daug vitamino E, yra avokadai, kiaušinių tryniai ir kepenys.
• Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino B6, kuris padeda metabolizuoti baltymus ir raudonuosius kraujo kūnelius ir buvo paminėtas daugelyje depresijai palengvinti skirtų tyrimų. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B6, yra bulvės, bananai ir avižiniai dribsniai.
• Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitamino C ir cinko, nes jie yra būtini reprodukcinei sistemai.
Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, jūsų reprodukcinės sistemos tikslas yra gaminti sveikas lytines ląsteles. Ir vyrai, ir moterys turi vartoti daug vaisių, daržovių, vitaminų ir mineralų, kad būtų sveika reprodukcinė sistema.
Tiek vyrų, tiek moterų kūno riebalų kiekis gali sumažinti vaisingumą ir neigiamai paveikti reprodukcinę sistemą. Yra keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti arba jų riboti.
Tai yra maistas, kuriame yra daug pridėtinio cukraus ir riebalų - ypač gyvūninių sočiųjų riebalų ir perdirbtų trans-riebalų.
Jų vartojimas verčia jus priaugti svorio. Siekite optimalios reprodukcinės sveikatos, siekite valgyti daugiausia neskaldytų grūdų.
Rekomenduojamas:
Sveika Mityba Vaikams Nuo 7 Iki 12 Metų
Bet kokio amžiaus vaikas turi būti tinkamai maitinamas. Tai priklauso nuo to, kaip vystysis jo augantis organizmas ateityje. Vaikams reikia maisto augimui ir vystymuisi. Tinkama mityba - tai dieta, suteikianti energijos ir maistinių medžiagų, auganti, palaikanti ir stiprinanti kūno audinius.
Mityba Sergant Lėtiniu Gastritu, Padidėjus Rūgščių Sekrecijai
Kai kenčiate nuo lėtinio gastrito, rekomenduojama valgyti šviežią pieną, jogurtą, sviestą, varškę, rūgpienį, grietinėlę; minkšta liesa mėsa; virta kalba; ėrienos kojų sriubos; liesas pleistras; liesa žuvis; minkštai virti kiaušiniai; „Panagyurishte“kiaušiniai, virti omletai, įvairūs kremai;
Kasdien Sveika Mityba
Kad jūsų sveikata būtų sveika dietos yra puikus būdas palaikyti formą ir padaryti naudingus pokyčius savo mityboje, taip pat prisideda prie visaverčio ir sveiko gyvenimo būdo. Žinokite savo prioritetus Pirmas žingsnis kuriant sveiką mitybą yra tiksliai žinoti, ko norite iš jos gauti, o dar svarbiau - kas būtent jums yra sveika.
Mityba Kasos Uždegime
Kasa yra liauka, esanti už skrandžio, šalia dvylikapirštės žarnos (pradinės plonosios žarnos dalies). Kasos uždegimas vadinamas pankreatitu. Tai yra gana reta liga ir paprastai yra uždegimas, kurio aktyvuojami jos fermentai, todėl ją pažeidžia.
Mityba Ir Mityba Nuo Viduriavimo
Po viduriavimo pacientas paprastai jaučiasi išsekęs ir dehidruotas. Norėdami greičiau pasveikti, jis turėtų pradėti palaipsniui maitinti, įtraukdamas tam tikrus maisto produktus į savo meniu ir laikinai neįtraukdamas kitų. Dieta po tokios problemos priklauso nuo skrandžio sutrikimo priežasties, taip pat nuo paciento amžiaus.
