2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveikai maitintis yra daug lengviau, nei jūs manote. Sveika mityba gali būti labai skani, jei tik žinote, kaip žalingą maistą pakeisti naudinga alternatyva. Tokiu būdu nesijausite kaltas ir suvalgysite juos su malonumu. Jie yra ne tik naudingi, bet ir labai lengvai paruošiami:
Aisbergas vietoj tortilijos - Skonis tas pats, bet sutaupote apie 120 kalorijų, nes nėra duonos.
Nesaldinta obuolių tyrė vietoj cukraus - Saldumynai, pasaldinti obuolių tyrele, niekuo nesiskiria nuo tų, kuriuose yra cukraus. Tačiau yra skirtumas. Puodelyje cukraus yra daugiau kaip 700 kalorijų, o obuolių tyrėje - apie 100. Jame taip pat yra maistinių medžiagų, skaidulų ir pektino, kurie skatina svorio metimą. Kita sveika alternatyva yra medus.
Prieskoniai vietoj druskos - Daugumoje prieskonių yra nedidelis druskos kiekis. Kuo daugiau įdėsite, tuo patiekalas bus sūresnis, tačiau daugelio jų teikiamų pranašumų sąskaita.
Vietoj sviesto - avokadas - Taip, kaip bebūtų keista, bet kokį pyragų, pyragaičių, sausainių ir padažų receptą sviestą galite pakeisti avokadu. Jame gausu riebalų ir nėra būdingo kvapo - puikus derinys. Kita sveika alternatyva yra alyvuogių aliejus ir sėmenų aliejus.
Prosciutto vietoj lašinių - Sveikiausia bekono alternatyva yra prosciutto. Jis yra daug naudingesnis ir mažai kaloringas, o skonis nedaug kuo skiriasi nuo gardžių šoninės gabalėlių.
Žiedinių kopūstų tyrė vietoj bulvių košės Bulvių košės tekstūrą galima lengvai pasiekti žiediniais kopūstais. Žiedinių kopūstų tyrės puodelyje yra tik 60 kalorijų, o jo skonis yra minkštas ir malonus.
Cukinijos vietoj tešlos - Visus makaronus galima pakeisti cukinijomis. Norėdami tai padaryti, supjaustykite juos plonomis juostelėmis, virkite maždaug dvi minutes ir mėgaukitės savo spagečiais. Viskas, ko jums reikia, yra tinkamas padažas.
Jogurtas vietoj grietinės - Nesaldinto, 0% riebumo pieno skonis yra lygiai toks pat kaip grietinės. Tai gali sėkmingai pakeisti itin kaloringus majonezo padažus. Be kalorijų, jis yra grynų baltymų šaltinis.
Rekomenduojamas:
Alergija Maistui Yra Pavojinga Sveikatai
Jums gali būti alergija pavalgius tam tikro maisto. Arba matėte išbėrimus, gautus iš savo draugų ar giminaičių. Alergija maistui yra imuninės sistemos reakcija pavartojus tam tikrą maistą ir ypač kai kuriuos jo ingredientus. Maisto netoleravimas yra ne tokia rimta būklė, kuri neįtraukia imuninės sistemos, tačiau sukelia ir nemalonių išgyvenimų.
Naudinga Vyriškam Maistui
Įvairi ir subalansuota mityba yra sveiko gyvenimo būdo kertinis akmuo. Tačiau nereikėtų to pamiršti vyro sveikata moterys turi savo ypatumų, o tai reiškia, kad turėtų būti produktų, kurie būtų ypač naudingi kiekvienai lyčiai. Vyrai turėtų skirti ypatingą dėmesį širdies ir kraujagyslių sistemai, reprodukcinei funkcijai ir prostatos sveikatai, palaikyti normalų cholesterolio kiekį, auginti raumenis ir kuo labiau sumažinti traumų, įskaitant mikrotraumą iš sporto salės, po
Bulvių Veislės Maistui Gaminti
Neurokopinės bulvės Geriausi nauji bulvių veislės virimui yra auginami mūsų šalyje vietovėje, kurioje žmonės daugiausia užsiima žemės ūkiu ir turizmu. Tai Gotse Delchevo miesto, prieš metus vadinto Nevrokopu, kraštas. Garsiosios „Neurokop“bulvės auginamos laikantis visų švaraus ir sveiko sodininkystės taisyklių.
Bulgaras Maistui Duoda Vis Mažiau Pinigų
Mūsų šalies namų ūkių išlaidos maistui yra mažesnės nei ne maisto prekėms. Tai rodo praėjusių 2015 metų specialistų analizę. Remiantis Bulgarijos nacionalinio infliacijos statistikos instituto sausio mėnesio duomenimis, apie metinius kainų pokyčius Bulgarijoje nepranešta.
Figos - Naudinga Cukraus Alternatyva
Naudinga cukraus alternatyva yra džiovintos figos. Juose yra daug vertingų vitaminų - B-karotino, B1, B3, PP ir vitamino C. Džiovintose figose yra natrio, kalio, kalcio, magnio, fosforo, naudingų rūgščių. Džiovintose figose yra fermentų, kurie skatina virškinimą.
