2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Histidinas yra nepakeičiama aminorūgštis, dalyvaujanti žmogaus kūno audinių augime ir atstatyme.
Histidinas yra būtinas baltųjų ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, tuo pačiu atsakingas už imuninės sistemos reakciją į alergijas. Tai būtina tinkamam protiniam ir fiziniam vystymuisi.
Histidinas yra laikoma pusiau nepakeičiama riebalų rūgštimi, nes suaugusieji paprastai gamina pakankamą šios aminorūgšties kiekį, o vaikai - ne.
Histadino nauda
Svarbiausia histidinas dalyvauja baltųjų ir raudonųjų kraujo kūnelių susidaryme ir alergijų prevencijoje. Histidinas padeda imuninei sistemai suprasti, kada organizmas patiria alerginę reakciją.
Tai laikoma glutamino pirmtaku. Lygiai histidinas organizme turi būti subalansuotas, o tai užtikrina gerą fizinę ir psichinę sveikatą.
Histadino pusiausvyra organizme yra tiesiogiai susijusi su centrinės nervų sistemos pusiausvyra. Jis veikia kaip natūralus detoksikatorius, apsaugantis kūną nuo radiacijos ir sunkiųjų metalų.
Tai padeda jų atsikratyti, stimuliuodama skrandžio sultis, reikalingas normaliam virškinimui. Be svarbaus virškinimo, histidinas vaidina svarbų vaidmenį audinių augime, palaikyme ir gijime.
Histidinas yra labai svarbus palaikant lytinę funkciją, nes jis virsta histaminu (chemine medžiaga, reikalinga seksualiniam susijaudinimui skatinti).
Manoma, kad histidinas teigiamai veikia klausos nervo ligas, alergijas, anemiją, reumatoidinį artritą ir kitas uždegimines organizmo reakcijas.
Be kita ko, aminorūgštis histidinas vaidina svarbų vaidmenį palaikant gerą odos būklę, padedant atsigauti po dermatito. Tai skatina natūralią apsaugą nuo kenksmingų saulės spindulių.
Histidino šaltiniai
Kaip ir daugelyje amino rūgščių, histidino yra daugelyje baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip mėsa ir pieno produktai, rugiai, ryžiai, kviečiai. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu histadino, yra sojos baltymai, saulėgrąžų ir žemės riešutų miltai, menkės, midijos, tunas, garstyčios ir kt.
Histidino suvartojimas
Daugumai žmonių nereikia vartoti histidinas maisto papildų pavidalu. Kitais atvejais optimalios dozės nenurodomos. Daugelyje šios srities tyrimų suvartojama 1–8 mg paros dozė.
Histidino trūkumas
Amino rūgšties trūkumas organizme gali sukelti klausos nervo sutrikimus, taip pat išsivystyti reumatoidinį artritą.
Histidino perteklius
Kadangi histidinas turi įrodytą poveikį centrinei nervų sistemai, didesnis jo kiekis gali sukelti psichikos sutrikimų, tokių kaip bipolinis sutrikimas ir nerimas.
Žala iš histadino
Sveikiems žmonėms nėra jokio šalutinio poveikio vartojant papildus histidinas. Tačiau žmonės, sergantys inkstų ar kepenų liga, neturėtų vartoti didelių aminorūgščių kiekių nepasitarę su gydytoju. Tai taip pat taikoma žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą.
Bet kurios aminorūgšties suvartojimas gali sukelti azoto lygio disbalansą, taip pat sutrikdyti Krebso ciklą, kuris pašalina toksinus iš kepenų ir inkstų.
