2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žuvų taukai yra vieni iš dažniausiai naudojamų, nes tai tikrai unikalus sveikas produktas. Ypač vertinamas dėl omega-3 riebalų rūgščių, jis suteikia precedento neturinčią naudą sveikatai. Jo vertas pakaitalas yra krilių aliejus. Jis vis labiau populiarėja ir ketina jį išstumti.
Krilio aliejus yra daug bioaktyvesnis ir veiksmingesnis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis nei žuvų taukai. Jis išgaunamas iš krilio - vėžiagyvio, panašaus į krevetes zooplanktono. Jis randamas Ramiajame ir Atlanto vandenynuose.
Planktono pavadinimas kilęs iš norvegų kalbos ir reiškia banginių maistą. Maisto pramonėje plačiausiai naudojamos krilių rūšys yra Antarktis.
Kaip ir žuvų taukai, krilių aliejuje yra daug omega-3 riebalų rūgščių EPA ir DHA. Jie yra dvi bioaktyvios rūgštys žmogaus organizme, skirtingai nei jų augaliniai atitikmenys. Nors krilų aliejuje esantis DHA yra toks pat kaip ir žuvų taukų, EPA koncentracija yra didesnė. Omega-3 riebalų rūgštys vis labiau mėgstamame krilių aliejuje sudaro 30% viso riebalų kiekio.
Likusioje krilio aliejaus sudėtyje yra 15% baltymų. Riebalai yra tik 3,6%. Krilas laikomas daug baltymų turinčiu maistu. Tačiau krilių aliejuje nėra aminorūgščių. Kiti krilių aliejaus komponentai yra bioaktyvūs komponentai, cholesterolis, vitaminas E, fenoliai ir astaksantinas.
Ekspertai yra įsitikinę, kad vartojant nedideles krilio aliejaus dozes, sėkmingai padidėja žmogaus organizmui taip svarbūs EPA ir DHA. Tuo pačiu metu padidėja tarpinių riebalų rūgščių ir arachidono rūgšties kiekis. Veikimo mechanizmas yra toks pat kaip ir žuvų taukų, tačiau manoma, kad jis nusveria jų naudą. Rekomenduojama paros dozė svyruoja nuo 1000 iki 3000 mg aliejaus.
Jei naudojate krilių aliejų kaip alternatyvą žuvų taukams, turite atsižvelgti į omega-3 riebalų rūgščių EPA + DHA kiekį. Kadangi krilio aliejuje yra didesnis riebalų rūgščių stiprumas, EPA + DHA jame yra 30% daugiau bioaktyvių nei žuvų taukuose.
Taigi gerai siekti 2/3 omega-3 dozės žuvų taukuose. Tiksliau - 1500 mg žuvų taukų atitinka 1000 mg krilių taukų. Tai neturi šalutinio poveikio. Tačiau yra vartotojų, kurie skundžiasi pykinimu, skrandžio skausmais, miglotu kvapu.
Rekomenduojamas:
JAV Nukentėję Stumbrų Sparnai Iš Tikrųjų Yra Vištiena
Pasaulyje yra daugybė patiekalų, garsėjančių įdomiai skambančiais pavadinimais, kurie vis dėlto neturi nieko bendro su realybe. Toks yra, pavyzdžiui, garsusis kinų patiekalas. Skruzdės, kurios lipa į medį “. Nėra skruzdėlių ar medienos. Patiekalas yra ploni ryžių spagečiai, ant kurių mėtomi meniškai miniatiūriniai kiaulienos gabalėliai.
Karštas Ar šaltas Vanduo? Štai Kuris Iš Jų Yra Naudingesnis
Vanduo yra gyvybiškai svarbus mūsų gyvenimui. Kuo daugiau geriame, tuo geriau. Tačiau raktas norint maksimaliai išnaudoti jo privalumus yra temperatūra. Ištroškę retai susimąstome, kokį vandenį geriame. Daugelis ekspertų, taip pat ir paprasti žmonės, dešimtmečius domėjosi, ar geriau pasirinkti karštą, ar šaltą.
Klaidinga Nuomonė, Kad Rudasis Cukrus Yra Naudingesnis
Kai kitą kartą eisite išgerti kavos su draugais ir vienas iš jų paprašys rudojo cukraus savo gėrimui, nes jis bijo savo figūros, galite drąsiai juoktis. Nežinojimas ir apgaulė gali sukelti žmogų juokingose situacijose, tokiose kaip viena.
Kuris šokoladas Yra Sveikas, O Kuris Ne?
Šokoladas, nors ir prieštaringai vertinamas dėl naudos sveikatai, yra mėgstamiausias iš mūsų visų. Be to, kad šokoladas turi didelį kiekį cukraus, jis netinka diabetu sergantiems žmonėms. Jie negali sau leisti jų vartoti dėl didelės riebalų koncentracijos produkte ir dėl kitų priežasčių.
Štai Pienas, Kuris Yra 5 Kartus Naudingesnis Už Karvės Pieną
Vartojimo nauda kupranugario pieno yra žymiai daugiau nei kitų rūšių pieno, pavyzdžiui, karvės. Tyrimais padaryta išvada, kad kupranugario pienas yra sveikesnis už karvės pieną. Jis yra labai panašus į žmogaus motinos pieną, todėl jį lengva virškinti, jau nekalbant apie tai, kad jis yra daug maistingesnis ir geresnis už karvės pieną.
