2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmogaus kūnas gyvena paklusdamas tam tikram biologiniam ritmui, per kurį vyksta itin tikslus atskirų organų ir sistemų darbo tobulinimas. Melatoninas vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį šioje sudėtingoje reguliavimo sistemoje.
Melatoninas yra pagrindinis žmogaus kūno reguliatorius. Tai yra hormonas, kuris yra visų gyvų būtybių kūnuose, lygiuose, kurie keičiasi kasdieniniame cikle.
Aukštesniuose organizmuose melatoninas gamina kankorėžinės liaukos ląstelių tipas, vadinamas pinealocitais, taip pat virškinamasis traktas ir tinklainė. Melatoninas sintetinamas iš aminorūgšties triptofano. Jos biologinis aktyvumas ilgą laiką nakties metu lemia poveikį ciklinei biologinių ritmų sistemai.
Kaip minėta, melatoninas gaminamas hipofizėje. Jis pasirodo tik naktį, o dieną išnyksta. Kai lauke sutemsta, kankorėžinė liauka palaipsniui didina melatonino sekreciją, maksimaliai pasiekdama visišką tamsą. Ryte šviesa suaktyvina regos nervą, nes generuojamas impulsas praeina per stuburą ir kitus aukštesnio laidumo kelius ir pasiekia kankorėžinę liauką. Ten jis blokuoja sintezę ir sekreciją melatoninas.
Regos nervo dėka gaudama nuolatinius impulsus, kankorėžinė liauka greičiausiai geba reguliuoti įvairių organų ir sistemų veiklą ir stimuliuoti kūno perėjimą prie ekonomiškesnio režimo, kai tamsu.
Melatonino funkcijos
Iš to, kas pasakyta, paaiškėjo, kad melatoninas reguliuoja budrumo ir miego ciklą ir taip sinchronizuoja bioritmus.
Šis itin tikslus ritmas, kuris yra griežtai individualus kiekvienam asmeniui, gali išvažiuoti iš bėgių, jei atsiranda melatonino sekrecijos sutrikimų. Esant normaliam kiekiui, melatoninas šiek tiek sumažina žmogaus kūno temperatūrą - taip sumažinant energijos suvartojimą ir pagreitinant ląstelių, kurios nėra aktyvios miego metu, regeneraciją.
Teigiama, kad melatoninas yra vienas iš galingiausių antioksidantų, veikiantis tiek ląstelės membranos lygyje, tiek pačios ląstelės viduje. Lygiai melatoninas periferiniame kraujyje yra skirtingi jauniems ir vyresniems žmonėms. Su amžiumi kai kurios organizmo sistemos sugenda, o pasekmė yra gyvybinių parametrų pasikeitimas. Neigiamai veikia miego ir pabudimo ciklą. Naktį pagyvenusių žmonių temperatūra nesumažėja, o tai reiškia, kad miego metu atsistatymo procesai negali vykti.
Melatonino nauda
Melatoninas yra gyvybiškai svarbus tinkamai veikiant sudėtingiems procesams organizme. Mes matėme, kad be jo ląstelės negali atsinaujinti naktį, o tai sukelia tik neigiamas pasekmes.
Pavyzdžiui, melatoninas turi unikalių savybių, kai reikia įveikti miego sutrikimus ir bioritmų sutrikimus po ilgesnio skraidymo. Tuomet sutrinka žmogaus biologinis ritmas, dėl kurio atsiranda kiti organizmo sutrikimai. Štai kodėl dažnai skiriamos tabletės melatoninaskurios skatina natūralaus miego atsiradimą.
Tinkamas vidinio biologinio ritmo veikimas labai rimtai veikia žmogaus gyvenimo trukmę. Labiausiai tikėtina, kad melatonino sekrecijos paros svyravimai yra ypač svarbūs sulėtinant senėjimo procesą organizme. Jungtinėse Valstijose atliktas tyrimas taip pat įrodo rimtą imunostimuliuojantį poveikį, kurį turi melatoninas. Rezultatai dėl vėžio yra labai vilčių teikiantys.
Dozuojant susidaro melatoninas
Yra sulėtėjusių (lėto išleidimo) ir standartinių formų melatoninas. Abi formos negali patenkinti žmogaus kūno poreikių, nes melatonino pusinės eliminacijos laikas yra trumpas - nuo 30 iki 40 minučių. Tiesą sakant, melatonino reikia vartoti 5–7 valandas, nuo miego pradžios iki pabaigos.
Nors melatoninas atsiranda kaip įprastas maisto papildas, tačiau jo vartoti be gydytojo priežiūros nerekomenduojama. Neviršykite nustatytos paros dozės ir nekramtykite tablečių. Geros naujienos yra tai, kad melatonino tabletės nėra migdomieji ir nekelia priklausomybės. Tai tik sinchronizuoja sutrikusius bioritmus ir garantuoja miego ramybę.
