Lecitinas

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Lecitinas yra kompleksinis organinis junginys. Jis priklauso fosfolipidų (fosfatidų) grupei, kurie yra chemiškai sudėtingi glicerolio ir riebalų rūgščių esteriai. Apima fosforo rūgštį ir azoto medžiagas.

Pagrindiniai lecitino ingredientai yra cholinas (vitaminas B4) ir inozitolis (vitaminas B8). Cholinas ir inozitolis degina riebalus ir apsaugo nuo riebalų degeneracijos kepenyse.

Lecitino funkcijos

Iš tikrųjų lecitinas yra natūralus visų kūno ląstelių komponentas. Tai yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, cholino ir inozitolio šaltinis, taip pat būtinas smegenų ir nervų audinio komponentas. Jis randamas apsauginiame barjere skrandžio viduje.

Lecitinas yra grynai augalinės kilmės medžiaga, gaunama iš sojos ir vartojama kaip maisto papildas, prisideda prie tinkamo daugelio organizmo procesų veikimo.

Patys lecitinai yra fosfolipidai, kuriuos galima metabolizuoti, o tai reiškia, kad jie turi būti atnaujinti sintezuojant pačiame kūne arba vartojant juos kaip maisto papildą. Žmogaus kūne jie sudaro 1% viso kūno svorio. Jų yra didesnėse koncentracijose smegenyse ir nugaros smegenyse.

Lecitinas kaip emulsiklis palaiko riebalų absorbciją ir virškinimą, riebaluose tirpių vitaminų transportavimą. Saugo ir palaiko kepenų darbą. Lecitinas skatina tulžies emulgaciją, veikia kaip cholesterolio tirpiklis, palengvina jo pernešimą per kraujagysles ir tuo pačiu pagerina jų praeinamumą ir kraujotaką. Kartu su vitaminu E lecitinas yra vaistas nuo senėjimo.

Soja lecitinas yra natūrali medžiaga, kurios pagrindiniai ingredientai yra cholinas ir inozitolis. Cholinas vaidina pagrindinį vaidmenį kuriant biologinių membranų struktūrą ir yra su vitaminais. Inozitolis didesniu ar mažesniu kiekiu gaunamas iš augalinės kilmės maisto produktų. Didelis kiekis yra sojoje, o didelis kiekis inozitolio nusėda žmogaus smegenyse.

Cholino ir inozitolio funkcija yra būti katalizatoriais ir dalyvauti skaidant riebalus. Lecitinas stiprina širdies raumens darbą. Praktiškai visi patiria padidėjusį lecitino poreikį dėl savo mitybos, kurioje daugeliu atvejų yra daug riebalų.

Lecitinas yra gerai žinoma sėkminga priemonė sąnarių skausmui pašalinti ar sumažinti. Žmonėms, kenčiantiems nuo tokių problemų, lecitinas yra privalomas maisto papildas. Tai pašalins stiprų skausmą ir privers juos pajusti judėjimo džiaugsmą. Šiuo atžvilgiu lecitinas taip pat naudingas žmonėms, kurie yra jautrūs pokyčiams bėgant laikui.

Aktyviems sportininkams lecitinas yra gerai žinomas priedas. Be to, kad malšina diskomfortą ir skausmą sąnariuose, jis padeda pasiekti geresnių sportinių rezultatų.

Lecitinas taip pat labai naudinga plaukams, nes suteikia sveiką plaukų spalvą ir sumažina plaukų slinkimą. Gera priemonė yra prieš egzemos atsiradimą. Be to, tai padidina susikaupimą ir gebėjimą prisiminti, taip pat ramina nervų sistemą.

Lecitino sudėtis

Papilduose, kuriuose yra perdirbtų lecitinas sudėtyje yra natūralaus fosfolipidinio fosfatidilcholino, taip pat mažesniais fosfolipidų kiekiais: fosfatidilo etanolamino, fosfatidilo inozitolio ir fosfatido rūgšties (fosfatidato).

Lecitino yra 1200 mg kapsulėse, o kaina yra apie 15 BGN. Jis taip pat vartojamas granulių pavidalu. Lecitinas palaiko vitaminų A, D, E, K absorbciją, padidina organizmo atsparumą, skatina eritrocitų ir hemoglobino susidarymą.

Kaip vartoti lecitiną

Paimkite 1 šaukštą. granulės, sumaišytos su jogurtu ar pienu, arba sultimis, 2 kartus per dieną. Paaugliams - 1 arbatinis šaukštelis. per dieną, valgio metu ar po jo. Granulę taip pat galima nuryti sausą, o tada nuplauti trupučiu skysčio. Esant didelei fizinei ir psichinei įtampai arba po ligos, kiekis gali padvigubėti. Vaikams kiekiai paprastai būna perpus mažesni.

Tiesą sakant, fosfatidilcholino paros dozė nustatoma pagal veikliosios medžiagos procentą tam tikrame produkte. Geriausia laikytis pakuotės nurodymų, nes fosfatidilcholino procentas lecitine gali svyruoti nuo 10 iki 35%.

Lecitino nauda

Lecitinas yra labai naudingas sergant mažakraujyste ir laikotarpiu po ligos. Lecitinas yra medžiaga, padedanti pernešti, konvertuoti ir skaidyti riebalus kepenyse. Palaiko cholesterolio kiekį tulžies pūslėje tirpios formos, taip užkertant kelią tulžies akmenų susidarymui.

Maisto papildai su lecitinas vaidina pagrindinį vaidmenį perduodant nervinius impulsus ir teigiamai veikia odą, padeda pagerinti širdies raumens funkciją ir sumažinti aterosklerozės riziką.

Lecitinas padeda palaikyti optimalų cholesterolio ir riebalų kiekį organizme, padeda apsaugoti kepenis nuo jame kaupiamų riebalų, padeda pagerinti smegenų veiklą: atmintį, koncentraciją.

Lecitinas yra labai svarbus riebaluose tirpių vitaminų absorbcijai ir yra svarbus kaip maisto papildas vyresnio amžiaus žmonėms. Jis naudojamas sergant venų ligomis, sergant varikoze, sergant osteoporoze, organizme aktyvinant fosforą, kuris yra kaulų dalis. Jis naudojamas alkoholikų kepenų ląstelių reabilitacijai, kepenims detoksikuoti.

Lecitinas stiprina nervinių ląstelių apvalkalą, pagreitina riebalų apykaitą (jų deginimą) ir veikia antistresiškai. Lecitinas turi teigiamą poveikį PMS, taip pat apsaugo krūtis ir gimdos gleivinę.

Lecitinas „valo“kraujagyslių sieneles ir stiprina širdies raumenį, todėl, kilus širdies problemų, galite vartoti tokį priedą.

Teigiama, kad lecitinas teigiamai veikia seksualinį aktyvumą, normalizuodamas lytinių liaukų funkciją. Lecitinas padaro plaukus gražius ir sumažina plaukų slinkimą, pagerina atmintį, o dėl savo raminamojo poveikio yra nervų ir depresijos pagalbininkas.

Lecitino perdozavimas

Įprastomis dozėmis (kurias nurodo pakuotės gamintojas) nėra įrodytų šalutinių poveikių. Vartojant daugiau kaip 30 g per parą, gali būti virškinimo trakto problemų, galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, sutrikimas.