2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Daugeliui jaunų merginų atrodyti tobulai tapo vienintelis tikslas. Paprastai eksperimentai apima neįsivaizduojamas dietas ir griežtą režimą, kuris arba smarkiai sumažina maistą, arba beveik visiškai jį pašalina.
Pusryčiams paprastai visi geriame tik kavą, o tada 10 metų atėjus alkiui, priverčiame pirkti supakuotus saldžius ar pikantiškus maisto produktus. Jie ne tik mūsų nemaitins, bet ir pakenks bei jokiu būdu nepadės numesti svorio.
Tyrimų duomenimis, jei norime turėti tobulą ir liekną figūrą, svarbu ne tik tai, ar pusryčiaujame, bet ir su kuo.
„Daily Mail“paskelbė naują Misūrio valstijos universiteto mokslininkų tyrimą. Rezultatai rodo, kad norint gerai atrodyti, pusryčiuose turi būti daug baltymų.
Specialistai atliko eksperimentą, padedami 20 moterų nuo 18 iki 20 metų. Visos jaunos merginos turėjo antsvorio.
Tyrimo vadovės profesorės Heather Lady paaiškinimas yra tas, kad gausiais baltymų pusryčiais pavyksta suvaldyti apetitą, be to, labai sumažėja noras dieną valgyti saldžius ir riebius maisto produktus.
Pasak ekspertų, maždaug 60% JAV gyventojų, kurių amžius nuo 18 iki 20 metų, reguliariai praleidžia pusryčius.
Mokslininkai mano, kad tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl užjūryje registruota 25 milijonai žmonių, kenčiančių nuo nutukimo. Profesorė Lady tvirtina, kad alkio trūkumo ryte nepakanka, nes skrandžiui reikia 3 dienų, kad jis priprastų prie pusryčių ir organizmo medžiagų apykaitą pritaikytų prie rytinio valgio.
Profesorės Lady patarimas: pusryčiai turi būti ne daugiau kaip 350 kalorijų, o 35 g jų - baltymai.
Jei laikysimės tik šių dviejų reikalavimų, mūsų kūnas jausis sotus ir taip išvengsime persivalgymo rizikos, dėl kurios ateityje sveikas svoris sumažės.
Kaip tinkamus baltymus pusryčiams, profesorė Lady siūlo kiaušinius, jogurtą, varškę, žemės riešutų sviestą ir švarią mėsą.
Rekomenduojamas:
Skanūs Keto Desertai Lieknai Talijai
Mėgstamiausia daugelio žmonių meniu dalis yra desertas. Ši maisto dietos dalis sutinkama su šypsena, nes galutinį valgymo akordą būtina įdėti pačiu maloniausiu būdu. Mes galime ilgai išvardyti - pyragas, šokoladiniai sausainiai, tiramisu, ledai ir visokios kulinarinės pagundos, kurios yra įtrauktos į deserto sąvoką, ir sukelia jaudinančių asociacijų.
Desertai Su Obuoliais Lieknai Juosmeniui
Obuoliai yra daugelio skanių ir dietinių desertų pagrindas. Toks desertas yra obuolių benediktinas. Jai paruošti reikia vieno kilogramo obuolių, 120 gramų cukraus pudros, vienos citrinos sulčių, 20 cukraus gabalėlių, 4 kiaušinių baltymų, 3 šaukštų likerio.
Valgykite Sūrį Sveikai širdžiai Ir Lieknai Figūrai
Atsižvelgiant į visas varginančias dietas ir žalius sveikos mitybos patarimus, darosi vis neįmanoma manyti, kad mes galime numesti svorį valgydami skanų maistą. Tačiau paaiškėja, kad tai visiškai įmanoma. Žmonėms, mėgstantiems sūrį, yra gerų žinių.
Arbūzų Dieta Lieknai Figūrai
Arbūzų dieta yra puikus būdas gana greitai išvalyti kūną ir numesti svorį. Kai kuriems imamasi šios žalios dietos, reikia apsiginkluoti tik valia ir daugybe arbūzų. Kasdien galite paimti apie 2,5 kilogramo arbūzo vaisių gabalėlių, tolygiai paskirstytų penkiems patiekalams.
Jane Seymour Ištvermingas Makaronų Receptas Lieknai Juosmeniui
Makaronai naudingi organizmui. Italai tai žino nuo neatmenamų laikų. Tačiau plačiai manoma, kad makaronai yra nesveikas maistas ir jei valgomas mažomis porcijomis, tai padidina svorį, tačiau tai klaidinga nuomonė. Pasta yra mažai kalorijų turintis maistas, kuriame yra 190 kalorijų 50 gramų sauso produkto.