2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Briuselio kopūstai dažnai siejami su kopūstais, žiediniais kopūstais ar brokoliais. Ši daržovė gali būti ruošiama įvairiai ir dažnai būna salotų, garnyrų ar pagrindinių patiekalų receptuose. Briuselio kopūstai įrodė naudą žmogaus sveikatai. Čia yra dešimt pagrindinių Briuselio kopūstų nauda.
1. Didelis maistinių medžiagų kiekis
Briuselio kopūstai turi mažai kalorijų ir turi daug skaidulų, mineralų ir vitaminų. Tai yra vitamino K, B ir C, taip pat fosforo, geležies ir magnio šaltinis.
2. Turtingas antioksidantų
Briuselio kopūstai turi daug naudingo poveikio, tačiau antioksidantų kiekis yra vienas ryškiausių. Antioksidantai yra junginiai, kurie sumažina stresą ląstelėse ir sumažina lėtinių ligų riziką.
3. Gali sumažinti vėžio riziką
Mokslininkai įrodė, kad antioksidantų kiekis Briuselio kopūstai sumažina vėžio tikimybę.
4. Didelis skaidulų kiekis
Tik pusėje šios daržovės dubenyje (apie 78 gramus) yra 2 gramai skaidulų, o tai atitinka 8% visos dienos reikalingos skaidulų normos.
5. Turtingas vitaminu K
Pusė dubenėlio Briuselio kopūstų (78 gramai) suteikia 137% reikiamo vitamino K suvartojimo per dieną.
6. Tai gali padėti subalansuoti kraujospūdį
Be naudingos sudėties, Briuselio kopūstai taip pat padeda subalansuoti kraujospūdį. Mokslininkai įrodė, kad dažnas daržovių vartojimas sumažina diabeto riziką.
7. Sudėtyje yra Omega-3 riebalų rūgščių
Nemėgstantiems valgyti žuvies ir jūros gėrybių, gauti omega-3 gali būti iššūkis. Laimei, valgydami Briuselio kopūstus, galite gauti organizmui reikalingų omega-3 riebalų rūgščių.
8. Gali sumažinti uždegimą
Tyrimai parodė, kad Briuselio kopūstuose rasti junginiai turi priešuždegiminį poveikį.
9. Didelis vitamino C kiekis
78 gramai virtų Briuselio kopūstų suteikia 81% reikiamo vitamino C kiekio per dieną.
10. Lengva įtraukti į dietą
Briuselio kopūstai yra lengvas bet kokios dietos papildymas, nes jie gali būti įtraukti į įvairius patiekalus ir salotas.
Rekomenduojamas:
Greita Ir Lengva: Keletas Neįkainojamų Indų Plovimo Gudrybių
Jūs praleidote valandas ruošdami įdomų receptą. Jūs esate pavargęs ir nekantraujate paragauti savo kūrybos. Tokiomis akimirkomis indams, susikaupusiems skalbti , toli gražu ne visi kulinariniai malonumai. Nors indaplovės buvo išrastos ilgą laiką, nėra nė vieno, kuris nenorėtų praleisti šios akimirkos.
Kaip Virti Briuselio Kopūstus
Briuselio kopūstuose yra daug naudingų medžiagų. Su juo galite paruošti skanius ir sveikus patiekalus bei salotas, pridėti prie sriubų. Tai skanus ir efektyvus patiekalas Briuselio kopūstai su kedro riešutais . Būtini produktai : 225 gramai lašinių, 60 gramų sviesto, 90 gramų pušies riešutų, 1 kilogramas Briuselio kopūstų, 3 žaliųjų svogūnų plunksnos, druska ir pipirai pagal skonį.
8 Svarbiausi žiedinių Kopūstų Privalumai Sveikatai
Žiediniai kopūstai yra nepaprastai sveika daržovė, turinti daug naudos sveikatai. Žr. 8 žiedinių kopūstų vartojimo nauda : 1. Turi daug maistinių medžiagų Žiediniai kopūstai turi labai mažai kalorijų, tačiau turi daug vitaminų. Tiesa ta, kad joje yra beveik visi mūsų organizmui reikalingi vitaminai ir mineralai.
Briuselio Kopūstų Nauda Sveikatai
Briuselio kopūstų tėvynė yra Europa, tačiau ji paplitusi visame pasaulyje. Jo vaisiai, panašūs į mažus kopūstus, yra nepaprastai populiarus maistas. Šiek tiek nemalonų Briuselio kopūstų, kaip ir kitų kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai ir kopūstai, skonį lemia daugybė jame esančių antioksidantų, mineralų ir vitaminų.
Šimtas „Ragi“valgymo Privalumų Sveikatai
Ragi yra dar vienas sorų pavadinimas - pats seniausias ir svarbiausias grūdų produktas Indijoje. Nepaprastai baltymų turintis ragutas yra labai vertingas maistas vegetarams. Jame yra gausybė aminorūgščių, kalcio ir kalio, taip pat geležies, kuri yra gyvybiškai svarbi palaikant hemoglobino kiekį kraujyje.
